1、在跳起和射击的瞬间,全身的力量要协调,不用力的腰部不要松,也要用力。整个拍摄动作应该自然伸展,至少其他动作看起来很舒服。在释放时,球应该在手掌上滚动,中指的尖端是身体的最后一部分。手腕和手掌应该柔软。
2、持球姿势:手持球时,要保持手指分开,将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。同时,另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。起跳动作:起跳时,要保持身体的平衡和协调性。
3、跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
4、★徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。★并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。
1、定点训练:选择一个固定的位置,如罚球线或中圈,进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧,并提高准确性。(2)助跑训练:在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点,从该点进行助跑并跳投。
2、篮球“跳投”系统训,具体应该怎么做?起跳锻炼 原地踢腿练习 学员原地站立,双脚分开与肩同宽,半蹲,双臂自然侧放,做提踵练习。膝盖和臀部必需完整伸展,上半身必需坚持直立。
3、徒手练习跳投,先徒手模仿练习,做好原地跳投的准备动作,然后两脚迅速蹬地起跳,做出举球跳投出手的动作,在做动作的时候,应该尽量维持动作定型。
4、要做好标准的整个投篮投篮姿势,必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练。
每天20+俯卧撑训练臂力,或者别的训练臂力的方法。 要有足够的球感,想要超快速运球就要做到不失球,对球要有完全的掌控感,建议每天运球2小时+,这2小时+内一定要手不离球,最好有种人球合一的感觉。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
运球时要以指尖感觉皮球,稍微使劲,用力运球,左手练习、右手练习、换手练习,只要多练习,可以增加球和手的触感与球感,容易让自己控球上手,人球一体,甚至随心所欲。
掌握练习方法能熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。
用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
训练计划:一样是左边跑和右边跑都要练。 建议:左边跑:10个 * 2组 右边跑:10个 * 2组 接球假动作投篮 目的:摆脱封盖。 从边线转出来,接到球; 做一个跳投假动作; 然后运球摆脱后投篮。
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