投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
原地跳起单手肩上投篮:简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作,具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
投篮时,下肢蹬地发力,两臂向前上方伸直,拇指下压,两手腕同时外翻,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手时,身体随投篮出手方向自然伸展,脚跟微提起。(1)持球时掌心触球,手指指端未贴球体,影响手腕、手指用力。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时,投篮姿势动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。
1、模拟比赛练习:可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习。要注意掌握好比赛的节奏和变化,同时要注意与队友的配合和战术的运用。要想提高跳起单手肩上投篮的技术水平,需要不断地进行练习和反复地实践。
2、搭档用最快的速度送球,训练者接球投篮;一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。建议:30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
3、所以如果想要提高自己的射程,手腕利用哑铃锻炼到一定程度就可以了,如果过于追求上肢力量,然后一直依赖手臂的力量来投球。就算题主练到了自己希望的射程,你的投篮也不会很准。投篮要想练好,仅仅锻炼手腕的力量是远远不够的。
4、打篮球投篮练习技巧 力量要足 练习投篮的前提,一定要有足够的臂力,不用非常强壮,但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑,手指撑地,每天睡觉前十个或者二十个就可以。
5、多练投篮,就可以练到手的力量.不要用其他方法去 练手指的力量,有可能会影响你的投篮.手指力量加强了,投篮就要从新适。俯卧撑,单双杠。
1、投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。动作关键:手腕外翻,双手用力,让球以弧线进入篮筐。
2、投篮主要用到关于手的力量是:手指力量、手腕力量、手臂力量。
3、投篮需要用到大拇指、食指、中指、无名指和小拇指。动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
4、所以可以适当讲胳膊肘向上抬。出手时候要记住“顶肘压腕”,胳膊肘顶上劲,手腕下压。四指发力(你应该知道是哪四个),用食指掌控方向,如果是初学者,可以用食指和中指掌握方向,二指的缝隙应该指向篮筐。
5、一. 单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势,在实战中运用最为广泛。
6、说是食指和中指是主要拨球指,是对的,但并不全面。全面的说法是:肘--腕--篮框三点成一线(或者说在一个平面上),这么做的目的是防止投篮左右偏。
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