投篮脚尖发力很痛怎么回事,投篮时脚尖要对着篮筐吗

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• 1、用脚尖跑步脚腕痛怎么办
• 2、...投篮都是从脚尖开始发力,可是我都感觉不到我脚尖发力。。怎么...
• 3、脚尖向内绷紧,或弯腰时,左脚后跟内侧刺痛是怎么回事
• 4、打篮球如何投篮
• 5、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...
• 6、自己投篮总是涮筐,这到底是错在了哪里?

1、用脚尖跑步脚腕痛怎么办

1、跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。

2、主要以自然休息与拉伸为主，踝关节（脚腕）疼痛是很重要的，建议不要强行跑步。下面推荐一种拉伸方法。双腿打开，站在健身杆旁边，单手扶在上面。右腿向前迈出一步，使右脚脚跟与左脚脚尖处于同一位置。

3、晚上不要吃夜宵，少吃零食，油腻的食物。祝你好运。

4、同时在跑步前一定要充分的热身，尤其是对脚踝的拉伸，一定不能忽视。我们可以做一下脚尖环绕，这样就可以很好的激活踝关节，使脚踝运动预热，防止脚踝扭伤！运动完成后，如果能够充分的按摩足部，可以很好的恢复脚踝的活动性。

2、...投篮都是从脚尖开始发力,可是我都感觉不到我脚尖发力。。怎么...

1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。跳台阶。

2、练习基本功：投篮的基本功包括手腕、手臂和脚步的配合。在练习时，要注意掌握正确的发力顺序，即从脚尖开始发力，逐渐传递到腰部、背部、手臂和手腕，最后将球推出。同时，要注意控制球的力度和方向，保持球的稳定性。

3、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

4、投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

3、脚尖向内绷紧,或弯腰时,左脚后跟内侧刺痛是怎么回事

1、病情分析：你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。

2、你这种情况是足底筋膜炎。足部的运动系统超出负荷就会出现酸痛的。和长期站立和寒冷有关。建议：一：泡热水一天2次，每次二十分钟，水温50度。二：鞋底垫足弓垫保证足底筋膜的支撑。三：避免长期站立或负重运动，避免劳累。

3、脚后跟疼是怎么回事 足跟骨刺 跟骨退行性改动导致的骨质增生。即“骨刺”，就是导致脚后跟疼的原因之一。

4、打篮球如何投篮

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。

2、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上伸出，接着两腕同时外翻，拇指稍压球，指、中指拨球，同时使球从拇指、指、中指指端飞出。

5、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...

有可能是投篮的时候小臂甩出的力过大，导致骨头之间相对移动比较猛烈，所以会产生疼痛感。

首先肯定的是你的力量不够引起的。以后要加强手部力量的训练。最经打球尽量注意点吧。这个看医生是没用的。

我也是这样，而且因为肘部痛疼导致投篮不准，估计是因为肘部力量不足，建议最近恢复以后，练习俯卧撑，多锻炼这一部分力量。希望可以帮到你。

6、自己投篮总是涮筐,这到底是错在了哪里?

1、投篮姿势严重错误。一手托球，手腕用力，上推。

2、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

3、投篮的时候，眼睛要注视着篮圈，用食指拨球，左手只是辅助作用。再就是球出手的时候是用手腕扣出去的！ 出手后尽量保持出手动作！ 比如说（科比，麦蒂）。

4、加高弧度不是王道，增加球的后旋才是。一次完美的投篮弧线可以不高，但一定具有强烈的后旋。这也是球进了后与网发出强烈摩擦声的原因。

5、投出比较高的抛物线。提高投篮弧度，应该想象成抛物线，尽量向高处抛出篮球，落点就是篮筐，这样投篮多尝试几次，效果会不错的。用力要均匀。