单手投篮怎么发力部位图片,单手投篮基本技术有哪几个环节组成

本文目录一览：

• 1、要想单手投篮更远,应该练哪个部位的肌肉?
• 2、篮球的正确投篮方法中,手是要怎么做的,最好有图
• 3、单手肩上投篮的动作要领
• 4、投篮时怎样才能使球转起来,是单手发力还是双手?我投的勉强会转,但是会...
• 5、单手投篮的动作要领
• 6、投篮怎么样投,是用什么地方发力,是手指还是什么地方?

1、要想单手投篮更远,应该练哪个部位的肌肉?

1、其实投球是最重要的是找到正确的投篮方法，你没发现有的人没你的力量大，可是他却能投远距离球吗！所以要锻炼自己的投篮姿势。

2、单臂肩上投篮动作首先拨动手指需要前臂肌群的力量，上臂投入篮球需要肱三头肌的力量，同时也需要腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌的力量，抬起上臂需要肩部的三角肌前束参与。

3、要想投的更远，除了臂力的锻炼（俯卧撑，引体向上，举哑铃等等），更重要的是手腕力量的训练，最有效的方法就是用大臂或手肘作支点手握哑铃上下活动手腕，开始每次做10到20个一组，一天做10组，循序渐进，逐步提高。

4、要想在篮球场上投得更远，可以考虑以下几点建议：强化身体力量：身体力量可以帮助你更好地控制投篮动作，从而提高投篮的准确性和力量。可以通过重训来增强核心肌群、背部、肩膀等部位的力量。

2、篮球的正确投篮方法中,手是要怎么做的,最好有图

1、持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。

2、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

3、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

4、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

3、单手肩上投篮的动作要领

单手肩上投篮的动作要领如下：准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。

单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：准备姿势 投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。

4、投篮时怎样才能使球转起来,是单手发力还是双手?我投的勉强会转,但是会...

1、投篮时有两个持球方法，既可单手用力，也可双手用力。单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例，由双手持球开始，将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90度。

2、投篮的时候让球旋转可以使用手腕的力量，在球出手的时候，拨动球。或者用手指头拨动。用手腕拨动是比较常见的方法，就是球从手中投出去，脱离手的之后的一瞬间。

3、行进间单手肩上投篮 又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。（1）动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

5、单手投篮的动作要领

原地单手肩上投篮的起始动作要领是双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾斜，保持平衡。同时，将非投篮手放在篮球下方，并将投篮手的手腕放在篮球的正后方。

篮球行进间单手低手投篮的动作要点如下：准备动作：在投篮前，需要两脚根据距离篮筐的远近落位，右脚根据自身情况向前或向后，保持身体稳定。右脚落地的同时，双手切向，右手手掌自由抓球，左手支撑。

原地单手肩上投篮动作要领详细描述如下：站姿：球员面对篮筐，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。非投篮手放在篮球下方，投篮手放在篮球的一侧。

6、投篮怎么样投,是用什么地方发力,是手指还是什么地方?

投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

确切的说是手指发力是球旋转，手腕送力，科比跟麦迪投篮姿势是不一样的，科比的弧度很好，麦迪干拔弧度比较小。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

投篮手托球，五指分开，掌心自然空出 这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。

前面的那位费话太多，没有一点精华，投篮，说到底，就是用手指投出去的，强调的是，手指发力需要用手腕发力来带动，也要用上臂的力量来带动手腕，将一切的力量集中于手指。

投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。