投篮投的手抽筋了怎么处理,投篮投多了手腕有点痛怎么办

本文目录一览：

• 1、运动后抽筋的解决方法
• 2、运动中突发抽筋如何处理:运动中出现小腿抽筋
• 3、...投多了左胳膊都像抽筋了一样。怎么才能改正成为正确的
• 4、运动损伤的处理方法

1、运动后抽筋的解决方法

1、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。

2、局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可缓解肌肉痉挛；热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

3、病情分析：运动后抽筋一般可以通过热身放松、饮用饮料及进行按摩等方式进行缓解。热身放松：需要在运动后做放松运动，在运动前做热身运动。只要在锻炼前后做相关的动作，就能缓解抽筋的症状。

4、处置：对痉挛部位的肌肉施行牵引，使之伸长和松弛。预防：锻炼前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事先做好按摩。

5、手指、手掌抽筋将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。防抽筋五个小方法揭阳市人民医院骨科庄怀铭防抽筋五个小方法♀锻炼身体经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。

6、肌肉痉挛是一种常见的运动损伤，它可能与神经或神经肌应激阈值降低有关。本文将为你介绍肌肉痉挛的原因和应对方法，帮助你更好地保护自己。原因还是个谜肌肉抽筋的真正原因还是个谜，但研究显示，它可能与神经或神经肌应激阈值降低有关。

2、运动中突发抽筋如何处理:运动中出现小腿抽筋

1、需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。

2、运动前补水。运动前检查机体水合状态，因为机体对补液需求存在个体差异。在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。在运动前10-15分钟，喝200-350毫升的水。

3、当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。

4、缓解抽筋的办法： 轻轻按摩抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。 喝水或者运动饮料。

3、...投多了左胳膊都像抽筋了一样。怎么才能改正成为正确的

别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。投篮的进阶训练 没别的，疯子一样的投。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用外敷腰痛。复正贴进行中医的救治。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

保持一个良好的坐姿是保护颈椎的最好方法。不正确的坐姿以及卧姿都会导致脊柱变形乃至压迫脊柱侧血管神经，进而引起肌肉痉挛。

两种可能，一种就是单纯的抽筋，因为你描述的状态就是抽筋。另外一种可能是钠缺乏导致的抽筋，就是大量出汗后没有钠盐的补充，特别是又喝水后就会造成钠离子密度降低，导致抽筋。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。

4、运动损伤的处理方法

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

第三，腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉.得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。第四，休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

急性腰损伤让患者仰卧在较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，或将扭伤部位放在冷水中冷敷，先冷敷2天以后再热敷，如扭伤部位肿胀，可参照肌肉拉伤的处理。

首先，做好充分的热身运动至关重要。在开始正式的乒乓球训练或比赛前，进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等，可以有效提高身体的温度，增加肌肉的弹性，从而降低运动损伤的风险。

操作方法 01 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

运动损伤预防方法 选择适合自己的健身方式 年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。 动作要规范 调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占36%，排在损伤原因的第一位。