投篮手脚发力不协调怎么练,投篮手没力怎样训练

本文目录一览：

• 1、投篮动作不连贯,该如何加强练习?
• 2、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?
• 3、打篮球身体不协调怎么办
• 4、手脚不协调怎么办?
• 5、我的投篮一直不准,总是两只手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如...

1、投篮动作不连贯,该如何加强练习?

1、．原地投篮练习。（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

2、原地投篮练习。 （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 （2）不对球篮的投篮练习。 要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 （3）正面定点投篮练习。 要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

3、【手指、手腕锻炼】投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，用掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。

4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

让自己协调好，上场或者运动都能快速进入状态。

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

3、打篮球身体不协调怎么办

适度的力量训练：进行适量的力量训练可以增强肌肉，帮助你在灵活性方面取得平衡。但要注意不要过度，否则可能会降低灵活性。练习敏捷性钻石：通过使用阶梯、圆锥体等工具进行敏捷性训练，可以提高身体的协调和反应能力。

方法灵巧动作能力的锻炼。 不断加快动作频率，以最快的速度来反复练习某一动作，是提高速度素质的有效方法。方法对身体各部位力量的锻炼，可以依据自己的实际情况有针对性的进行。

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。

4、手脚不协调怎么办?

练车手脚不协调怎么办 手要稳 在练车过程中，手的主要作用是控制方向盘，但也会有其他动作，比如调整座椅和后视镜、系安全带、拉手刹、检查仪表盘等。

四肢不协调可能源于神经系统、肌肉发育或其他潜在疾病。所以，第一步是找儿科或神经科医生进行全面评估。♀适合宝宝的运动适合宝宝的运动如爬行、翻滚、跳跃，能加强肌肉，提升协调力。

协调性虽然和先天条件有关，但可以通过后天的训练来改善，建议练好基本功，多跳舞蹈，熟能生巧。平时可以去健身房，多跑步，多做一些手脚搭配的运动。

5、我的投篮一直不准,总是两只手同时发力,左手总牵制着右手的发挥,我该如...

首先第一点是如上文的左手拿开技巧。花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后，就可以开始练习竖直向上的投篮技巧，这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识，脑海里想着竖直向上竖直向上。

投球时，右手的手肘望内测压，差不多与肩同宽，然后你的右手用力就会觉得非常轻松，你的左手也不会用力协右手了。

选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。