在做手指转球前要先把指甲剪得平整一些,这样不仅为了保护我们的指甲防止其受伤,也是为了更好的把控住旋转篮球的重心。手指转球就是让旋转的篮球立在指尖。
身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
持球 持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。 膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。
正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的,可以将自己想象成一根弹簧,力量是从脚底一直往上传递,整个过程是很流畅的很舒服的。
如果手指不能紧贴住球,不能充分伸直和发力,球出来时手指末端的线速度就会丢失,往往不能满足投篮时球的速度要求,导致肩关节过度运动和身体向前运动,导致投篮动作的准确性和协调性遭到破坏。
首先是,球感的训练。我们知道,投篮是需要一定的感觉的。这种感觉,就是我们的球感。所以在平常,为了提升我们的投篮水平。我们都需要进行球感训练,这种方式,他主要的目的,也就是为了培养我们的篮球感觉。
原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点:要领:站直身体,站直身体,将身体的重心放在脚下,并使双脚稍微分开比肩略宽;握球位置,将球握在较大的手掌,握球时要稳定地抓住球。
在原地单手肩上投篮中,姿势和落点也是非常重要的。整个动作要保持流畅,并且身体要有良好的平衡感。投篮的落点要准确,通常是以篮筐为目标,力量要适中,不过度用力或者不足用力。
重点:蹬、伸、压、拨,即:两脚前脚掌蹬地,伸展腰腹,手臂上伸,将直臂时手腕用力前屈即压腕,手指拨球完成投篮动作。难点:上下肢的协调配合,手指手腕的动作定型。
单手肩上投篮的动作要领、易犯错误、练习方法如下:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。
固定姿势练习 初学者可以先进行固定姿势的练习,站在一个固定的位置上,反复进行单手肩上投篮的动作,以熟悉正确的动作要领。分解动作练习 可以将投篮动作分解为几个步骤,逐一进行练习。
纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。
1、动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方。腾空后,上体稍后仰,当接近了高点时,向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
2、体充分伸展,重移前脚掌,指正对瞄篮点,向下,腕、臂放松。
3、投篮的正确姿势:双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
4、、原地空手动作:先做空手的投篮动作练习,当然要了解动作要领;这里重点有四,五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。
初学者可以先进行固定姿势的练习,站在一个固定的位置上,反复进行单手肩上投篮的动作,以熟悉正确的动作要领。分解动作练习 可以将投篮动作分解为几个步骤,逐一进行练习。
出手 全身协调发力,是影响投篮出手时球的运行距离和运行高度的关键,以用腿部的屈伸动作来获得原地单手肩上投篮的节奏和动力。
.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。
1、正确的位置应该是手臂靠近身体的位置,而不是放在身体前面或侧面。纠正这种错误的方法是反复训练放置手的位置,并在投篮时专注于手的位置。
2、持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法:练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位,并采用对墙投篮模仿练习,着重体会投篮动作要点。肘关节外展,手腕、手指僵硬,球的旋转有些横向转动。
3、篮球原地单手肩上投篮的练习方法 固定姿势练习 初学者可以先进行固定姿势的练习,站在一个固定的位置上,反复进行单手肩上投篮的动作,以熟悉正确的动作要领。
4、易犯错误:肘关节没有充分上抬,手腕过分后屈,球出手时手腕没有下压,拨球手指错误,全身用力步协调。投篮时习惯于收腹和收腿。纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。
5、原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点:要领:站直身体,站直身体,将身体的重心放在脚下,并使双脚稍微分开比肩略宽;握球位置,将球握在较大的手掌,握球时要稳定地抓住球。
本文目录:1、NBA赛制是怎样的2、NBA比赛有什么规则吗?...
本文目录:1、2021英雄联盟德玛西亚杯直播在哪里2、lck...
本文目录:1、英雄联盟有哪些国家比赛?2、英雄联盟职业联赛有...
本文目录:1、lck世界赛名额2、lpl世界赛几个名额...
本文目录:1、欧洲杯法国瑞士谁开球2、2021年欧洲杯瑞士被...