③拨球不建议学,其他都很好。再者,自信心,有很多球员到了空位都投得很慢很慢,除了调整姿势和节奏,就是因为不够自信导致出手犹豫——雷霆的罗伯森是典范。
最简单就是踮脚做射球姿势。作为一名投手,重点是心理素质,你心里想是一定会进的,尽管可能不会进,但一定要有自信,而且要近乎盲目地自信。
解决方案就是压指是关键。通过看动作回放,我们会发现出手后球不转的人他们也会压腕,但他们的手指并没有明显的去发力。真正的有效压指是要手指主动发力向下压的。
左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
很多人连三分线外的篮筐都碰不到,需要加强力量训练;投篮姿势:一个好的姿势为投篮做好了准备。像鲍尔和富儿兹这样的天才来了NBA调整姿势也很重要比赛需要依靠教练的指导。
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”技术:1。
首先,可以进行重量训练来增强肌肉力量。使用哑铃进行推举和弯举等动作,可以有效地锻炼手臂和肩膀肌肉,提高投篮力量。但需要注意的是,必须选择适合自己的重量和次数,避免受伤。其次,可以进行爆发力训练来提高投篮速度和力量。
应该是姿势不对。可以按照以下训练下:从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。
由易到难分为: 提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
对于投篮力量不足,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,不仅投篮不美观,还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始,多做近距离投篮,形成标准投篮姿势的习惯,再根据力量的增加来延长投篮的距离。
篮球射球,就是一般常说的投篮,首先要摆正投篮姿势,标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。
投篮的准备姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,腰部背部挺直,双手持球放在胸前或稍微靠下,上半身稍微前倾。抬头,目视前方,保持呼吸平稳。优势手五指自然分开,抓住球。弱势手放在球的一侧保持球的平稳。
瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。 第二,投篮不果断。在关键的场合,投手平时如果总是依靠篮板投篮,不可避免地会在特殊的角度,不知瞄篮于何点。
第一:右脚稍在前,稍微侧身,尽量下肢发力,减少挺腰,身体竖直,两肩张开。
不要投那种平射、直线的投篮。有抛物线的投篮更容易命中,因为就篮框的大小来说,从上方落下的来球比平射的来球更容易入框。不要用手掌底部去“推”篮球,而是要让球从指尖出手。
搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮;一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。训练计划:建议 30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
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