这是因为你的手型是错误的,你大概是手掌往里歪了,不是和手臂保持直线。还有投篮的时候身体不要歪,这也会影响到投篮姿势。你可以看看篮球杂志,比如《扣篮》。上面的插图可以学姿势。
所以就是多练就行了,投篮没有技巧, 找到合适你的出手姿势,每天练习投多少(投进多少)。然后坚持的练下去。
应该是你投篮的手势和姿势问题,左手扶于篮球侧面,右手五指分开居于球的正面自然把球举到头顶,以肘部为中心呈90度,如果是跳投,先起跳到最高度,手肘带动手腕向前拨,就是这样一个过程,习惯就好了。
1、手指屈伸练习:进行手指的屈伸和柔韧性训练。可以使用手指力球或压力器进行练习,按压和释放手指,增强手指的灵活性和控制力。 强化手腕和手臂肌肉:手指的力量主要源自手腕和手臂的支撑。
2、婴儿手部力量的锻炼对于他们的发展至关重要,不仅有助于提升运动技能,还能增强协调能力,为日后的学习和生活打下坚实基础。
3、调整握拍姿势:大拇指和食指握住拍柄的两个宽面,其余三指放松贴住,食指不要过于靠近拍柄,用指肚压住拍面。 增强手指力量:可以通过手指俯卧撑、握力器等练习来增强手指力量。
4、试试给宝宝各种不同大小、形状和质地的玩具,让他们用小手去抓、握,这样可以锻炼手指的肌肉力量,让手指更灵活!捏揉练习给宝宝一些软软的物品,比如面团、橡皮泥或海绵球,让他们尽情地捏、揉、搓。
5、如果是刚开始练,最好是先俯在墙上练习,不要一上来就用标准的俯卧姿势,否则很有可能因为手指的力量不够,无法有效支撑身体而造成伤害。最后一个动作,五指弯曲,另外四指顶住拇指如握空拳,然后四指用力且快速弹出。
1、将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。
2、弯曲手肘:将手肘弯曲,将力量集中在手腕和手指上,而不是肩膀和胳膊上。用腕部发力:将力量从手肘传递到手腕,通过腕部的运动将篮球推向地面。
3、②用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。③投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。
4、具体出手位置根据个人习惯,在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右,尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后,加上辅助手引球至出手点,顶肘、压腕,柔和出手。
1、核心力量训练 核心力量训练是投篮力量训练的重要组成部分,因为核心力量能够有效地稳定投篮姿势,提高投篮的准确性。核心力量训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。
2、二. 双手胸前投篮。双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。
3、俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20-30 次。
1、应该是你投篮的手势和姿势问题,左手扶于篮球侧面,右手五指分开居于球的正面自然把球举到头顶,以肘部为中心呈90度,如果是跳投,先起跳到最高度,手肘带动手腕向前拨,就是这样一个过程,习惯就好了。
2、拇指与小指是帮忙持球稳定球体,投篮是利用拇指、食指与中指的弹(snap)而投篮,尤其注意的是,投篮时候拇指是动力来源,食指指尖最后弹出并指向(follow through)篮框(如下图右一球员),因为食指是主要球感来源。
3、弧度不够是因为你向上的力不够,向上顶肘,向下压腕。
4、原因:因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指,中指,和无名指,而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力,起到一种平衡作用。
5、好好体会一下。手指用力的张开。记得投篮的时候也是这种指法。天天联系,天天联系,这样你的手指就知道怎么和球接触了。然后投篮的时候,感觉手指的受力。
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