学会创造空位,利用挡拆、寻找掩护和反跑等技巧,这些都是提高投篮机会的重要手段。优秀的射手不仅投篮准确,更在于明智的投篮选择和稳定的心理素质。推荐一种我们队常用的训练方法:在五个投篮点进行移动投篮训练,包括两侧零度角、两个45度角以及罚球线。
平时可以加强规范化投篮动作的练习、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练,还要注意投篮的姿势、角度等等,坚持练习。
第三种、转身跳投训练。转身跳投这个动作需要我们去使用训练垫去配合练习,训练垫可以很好的纠察我们的脚步,可以很好的提升我们的的转身幅度。当我们在练习的时候我们要去压低我们的身体重心去炸球,然后我们在转身后完成跳投。还有要注意的时候不论我们在做任何转身练习的时候,都不能忘记养成护球的习惯。
原地投篮:原地投篮是最基本的投篮方式,要求球员在原地进行投篮,通常需要正确的站姿和手臂位置。这种投篮方式适合于有一定投篮基础和良好平衡感的球员。
原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮,便于和传球、突破等动作结合起来,尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是:两脚左右或前后站立,两膝微屈,上身稍稍向前倾,双手将球持于胸前。
原地投篮:原地投篮是最基本的投篮方式,通常在原地站立,双脚微曲,双手持球,瞄准目标,利用手腕和手指的力量将球投出。原地投篮适合近距离投射,如篮下或罚球线附近。
双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
篮球投篮技巧有很多种,以下是一些常见的方法:原地单手肩上投篮:这是投篮中最基础最主要的投篮姿势,在实战中运用最为广泛。
原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
1、学会创造空位,利用挡拆、寻找掩护和反跑等技巧,这些都是提高投篮机会的重要手段。优秀的射手不仅投篮准确,更在于明智的投篮选择和稳定的心理素质。推荐一种我们队常用的训练方法:在五个投篮点进行移动投篮训练,包括两侧零度角、两个45度角以及罚球线。
2、平时可以加强规范化投篮动作的练习、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练,还要注意投篮的姿势、角度等等,坚持练习。
3、提高投篮稳定性主要可以通过以下几个方面来实现: 姿势纠正:首先要确保投篮时的姿势正确。不良的姿势会严重影响投篮的准确性和稳定性。 手腕力量与协调性训练:可以通过使用握力计来增强手腕力量,并通过打羽毛球和乒乓球来提高身体的协调性。
4、最后我们一定要记住,不管任何的投篮都是我们的下肢去带动我们的上肢去协同发力的,因为这样才能让我们的手感柔和,要注意不能使用我们的手腕发力出手。第二种、球性训练。
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