投篮手腕发力过大会怎么样,投篮手腕放松还是用力

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• 1、投篮想让弧度变高是要腕力吗,腕力用的越大弧度越高吗
• 2、投篮经常太大力怎么办
• 3、腕力有什么用
• 4、篮球投篮如何运用腕力
• 5、我喜欢打篮球但是臂力太大一下球就飞了,怎么办?
• 6、投篮怎么发力

1、投篮想让弧度变高是要腕力吗,腕力用的越大弧度越高吗

1、投篮弧度变高不仅需要手腕的力量，还需要手臂的力量；投篮姿势是影响弧度的重要因素；注意手臂间的夹角和手臂的角度，腕力一般影响出手速度和球的转速。下次打球你可以试一下。

2、要弧度高 必须用腕力 ， 和手指拨球 ，小臂和大臂保持在一条直线上 顺势将球 拨出， 左手 只是护球的作用， 尽量不要力。

3、下压手腕发力可以试试稍微缓和一些，把手臂和地面的夹角只要升高一点点，80度适合躲着那种大高个突然逼上来的封盖才用的角度，平常不要追求那么高的弧度，大概45-60度就可以了。

4、远近弧度是臂力和腕力结合，方向和旋转完全是靠的腕力，球在出手的时候发力要正确，在腕力不够的情况下不要勉强靠手臂推出去，时间长了容易变成“网球肘”，对肘部会有比较大的伤害。

5、加强拨指的练习，相信你的练习到了一定程度时，你自然会投篮有感觉的，到时候你的球就能投的好（亲身经历）。

2、投篮经常太大力怎么办

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

2、调整姿势 正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。专注眼睛 眼睛是决定投篮命中的关键，所以要注重目标。

3、但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

3、腕力有什么用

腕力球可以用来增强手指、手腕、手臂等力量（其中包括握力、腕力、臂力），同时还可以增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，正确的使用能适当的增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等部位更加灵活，同时还可以促进手指、手腕、手臂部分的血液循环。

首先我们来说说技能提升，游戏中可以提升学士之后来提升腕力。属性效果游戏中除了提升技能等级后，在玩家选择身份时也会影响腕力。很多玩家可能还不知道腕力有什么作用，例如游戏中腕力高有什么好处。要知道游戏中玩家腕力属性越高，玩家在使用兵器的时候更加的得心应手。

当然有用了，特别是在打勾拳的时候，腕力足，才能发力充分强劲。因为腕子是拳头和小臂中间的枢纽，腕力大则出拳重，腕力小则出拳轻。

4、篮球投篮如何运用腕力

1、负重转腕拉物。在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子。绳子的一端绑在杠铃板上（杠铃板的重量取决于练习者的能力） ，另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上，绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向）。练习时，练习者手持物体，只通过手腕的旋转，用练习绳拉起杠铃板。

2、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

3、手掌拖住球，使其能够在一个好的平面上停稳，再由五个指头从不同方向加以固定，能够更精准的瞄准篮筐，而后小臂发力，使其腕力能够很好的作用在球上，而后面手臂的肌肉群是起到一个力量的掌控来推送球投篮的远近，达到球与篮筐的距离的远近，几项结合才能够达到投篮进球的目的。

4、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

5、要做到标准投篮可以：手指分开，张大手并用手指控球。投球手和扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。双手持球带至头上方，右手臂弯处成90°角（假设右手为投篮手）。球的出手。

5、我喜欢打篮球但是臂力太大一下球就飞了,怎么办?

体能　就是你持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼。对抗　也就力量的练习，平时可以采取做俯卧等方法，但篮球场上才能找到感觉 运球　1）快速拍球，每天蹲下，用左手和右手各拍球500次 2）带球走路，每天打完篮球，在回家的路上，需要带球走。

打篮球方法 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

既然这套动作可以进，可以退，可以防，非常适合小个子球员，那就要从根本上学习这种技术，也就是最基本的转身和运球。Hoy发现大部分人只是死板的使用转身和运球，并没有灵活运用，充分发挥本质。转身动作的本质是一种改变运球方向的技术，俗称变向。

6、投篮怎么发力

1、拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大。

2、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

3、投篮手托球，五指分开，掌心自然空出 这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后，加上辅助手引球至出手点，顶肘、压腕，柔和出手。

4、投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

5、投球发力，发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。