首先明确自己左手的用途,知道自己要用左手干什么。加强力量练习。建议没有事的时候就多动左手,比如用左手取东西等。在每次打篮球之前站在三秒区内尝试用左手打板进筐。
每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。练习左手传球时,如果有朋友陪练篮球的话,就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话,可以找一面墙作为练习的对象,单独用左手传出去。左手传球练习一个星期后,应该开始尝试单独用左手投篮 同样,每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。
脚步和运球时关键,先稳当的练好左手运球,别想着上来用左手上篮啥的,对你动作不好,如果你左手有基础,那么在平时可以用左手就可以了,然后就是脚步。
1、以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
2、二. 双手胸前投篮。双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。
3、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
4、出手动作:投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。
5、身体锻炼:打篮球是一项全身性的运动,可以促进身体各个部位的运动和锻炼。跑动、跳跃、转身等动作可以增强心肺功能,提高耐力和爆发力,增强肌肉力量和灵活性。协调能力:打篮球需要掌握好身体的平衡和协调,同时在运球、传球、投篮等技术动作中要求眼、手、脚的协调配合。
6、篮球投篮技巧:瞄篮点:瞄篮点是指投篮时眼睛注视的一个点,眼睛应该注视篮圈的前沿部分。持球姿势:手指自然分开,手指触球,掌心空出不触球托球的后下部,手腕后屈成90°。站位:右手投篮右脚应直接指向篮圈中央,在被罚球情况下,我们应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。
1、弱手熟练的运球可以使你轻松地做弱方向的突破,以及变向动作。其练习方法可以采取,两腿成劈叉姿势,前腿成弓步,后退伸直,弱手做运球练习,眼睛直视正前方,不要看球。每次十分钟弱右。还可以进行弱手单手运球沿着篮球场跑。
2、首先明确自己左手的用途,知道自己要用左手干什么。加强力量练习。建议没有事的时候就多动左手,比如用左手取东西等。在每次打篮球之前站在三秒区内尝试用左手打板进筐。
3、最好是找个篮球场,练弱侧手基本上都是从零开始,很容易就低头,很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐,转移注意力。
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