怎么利用肱三头肌投篮发力,怎么肱三头肌练肌肉

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• 1、青少年投篮时臂力不足,投不了3分,怎样增强臂力,能投远投?
• 2、投篮肱二头肌和肱三头肌的状态
• 3、投篮时肱二头肌和肱三头肌的状态
• 4、投篮球时肱二头肌和肱三头肌固定
• 5、单臂肩上投篮动作有哪些主要肌肉参与工作,

1、青少年投篮时臂力不足,投不了3分,怎样增强臂力,能投远投?

如果你是为了投三分而需要锻炼臂力有如下方法：每天投篮100-200个，前15天在罚篮线距离的五个角度投，第二个15天在罚篮线基础上远离篮筐一步，每天投篮100-200个，第三个15天，每天投篮100-200次，在第二阶段前再远离篮筐一步，基本上脚后跟已经贴到三分线了。

我是某一中高中校队，后卫，我觉得小学的话投三分用标准投法力气可能不够，命中会降低，多做手部和腕关节锻炼，多投，初中就能用标准投法了，不过正式比赛时，投三分都是空位，姿势不是很重要，有人在投三分会被教练骂的，哈哈。

下面是些基本功：投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

2、投篮肱二头肌和肱三头肌的状态

1、投篮时当进行屈肘动作时，也就是投篮的准备阶段，肱二头肌会处于收缩状态，而肱三头肌则处于舒张状态。当进行伸肘动作，也就是投篮的主要阶段时，肱二头肌会处于舒张状态，而肱三头肌则处于收缩状态。

2、肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。肱三头肌是上臂后部的肌肉，篮球投出时属于伸肘动作，可以刺激到肱三头肌，所以肱三头肌收缩，肱二头肌就处于舒张状态。

3、篮球运动员投篮姿势胳膊是上举，上举的时候肱二头肌肱三头肌都是舒张。

4、上臂投入篮球需要肱三头肌的力量。当投篮时候，肱二头肌收缩，肱三头肌伸展。投出球时手臂舒展，所以肱三头肌收缩，肱二头肌伸展，这是两块高度参与投篮动作的肌肉。屈肘约90度为抬上臂伸肘投球做肱三头肌预先拉长，便于发力投篮，空出掌心，指部触球使投篮动作柔和准确，便于拨球。

5、投篮有很多种姿势，最标准的话。 肱二头肌、肱三头肌（次要的） 腕力（主要的） 还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性，投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。

3、投篮时肱二头肌和肱三头肌的状态

1、当屈肘时，肱二头肌所处的状态是收缩，肱三头肌所处的状态是舒张。当伸肘时，肱二头肌所处的状态是舒张，肱三头肌所处的状态是收缩。骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的，骨的运动要靠骨骼肌的牵拉。

2、因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的，例如，屈肘动作和伸肘动作的产生，屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张，在掷铅球时，处于伸肘状态，故选C。

3、肱二头肌舒张，肱三头肌收缩。肱三头肌是上臂后部的肌肉，篮球投出时属于伸肘动作，可以刺激到肱三头肌，所以肱三头肌收缩，肱二头肌就处于舒张状态。

4、投篮时当进行屈肘动作时，也就是投篮的准备阶段，肱二头肌会处于收缩状态，而肱三头肌则处于舒张状态。当进行伸肘动作，也就是投篮的主要阶段时，肱二头肌会处于舒张状态，而肱三头肌则处于收缩状态。

5、篮球运动员投篮姿势胳膊是上举，上举的时候肱二头肌肱三头肌都是舒张。

4、投篮球时肱二头肌和肱三头肌固定

1、投篮时肱二头肌状态当屈肘时，肱二头肌所处的状态是收缩，肱三头肌所处的状态是舒张。当伸肘时，肱二头肌所处的状态是舒张，肱三头肌所处的状态是收缩。骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的，骨的运动要靠骨骼肌的牵拉。

2、投篮时当进行屈肘动作时，也就是投篮的准备阶段，肱二头肌会处于收缩状态，而肱三头肌则处于舒张状态。当进行伸肘动作，也就是投篮的主要阶段时，肱二头肌会处于舒张状态，而肱三头肌则处于收缩状态。

3、肱三头肌是上臂后部的肌肉，篮球投出时属于伸肘动作，可以刺激到肱三头肌，所以肱三头肌收缩，肱二头肌就处于舒张状态。

4、投篮有很多种姿势，最标准的话。 肱二头肌、肱三头肌（次要的） 腕力（主要的） 还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性，投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。

5、单臂肩上投篮动作有哪些主要肌肉参与工作,

单臂肩上投篮动作首先拨动手指需要前臂肌群的力量，上臂投入篮球需要肱三头肌的力量，同时也需要腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌的力量，抬起上臂需要肩部的三角肌前束参与。

单手肩上投篮将球投出为什么使肱三头肌收缩是由于单臂肩上投篮动作首先拨动手指需要前臂肌群的力量，上臂投入篮球需要肱三头肌的力量。当投篮时候，肱二头肌收缩，肱三头肌伸展。投出球时手臂舒展，所以肱三头肌收缩，肱二头肌伸展，这是两块高度参与投篮动作的肌肉。

右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。