投篮只用一只脚发力怎么办,投篮只用手发力投不远

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• 1、...右手但是投篮时候左手总是用力,影响命中率怎么办?
• 2、投篮怎样防止左手发力?
• 3、为什么我投篮都是单脚起跳,双脚起跳就没力气。
• 4、老是单脚投篮会不会怎样?
• 5、投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?
• 6、投篮力量不够怎么练

1、...右手但是投篮时候左手总是用力,影响命中率怎么办?

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

首先第一点是如上文的左手拿开技巧。花一年左右将这个意识融入到你的下意识中后，就可以开始练习竖直向上的投篮技巧，这个技术的关键就在于有一个人竖直向上的主动跳起意识，脑海里想着竖直向上竖直向上。从你的头顶正上方看，你的右脚，右手和球应当是在一条直线上的。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮，再标准的投。

所以两个手的力量大小是不一样的。以你的提问，应该是双手投篮，双手胸前或双手头上。做这两个投篮动作时，一般刚开始都有这种现象发生，改正方法是 有意识地加强左手发力，力争双手均衡发力。

如果你已经用左手投篮习惯了。建议你也不用想换右手了。关键是你要提高你出手的稳定性。像你这种情况有以下三个问题。1：手型及球出手的弧度不够。2：基础能力不够。对球出手时的感觉不好。3：你说你用力过大就不准。那是因为你力量不足。如果你力量够的话，球出手是很轻松的一件事。

右手投篮为例，右手持球于额头的上前方（不是头顶，不是额头前方，视线水平向上45°的方位）；左手持球的左下半侧，目的是控制球的平衡，球出手的瞬间左手是不接触球的。

2、投篮怎样防止左手发力?

1、在投篮时，左手是保持球平衡的手，再出手之前，起跳一直到最高点，左手一直要保持球的正确方向，然而在右手用力送出球时，左手在随着球向前运动时放松对球的控制。就可以了。

2、尝试着把整个篮球的重心都放在右手上，左手轻贴篮球，投篮时不要增加难度，从立定投篮开始；出手前体会一下右手出手的过程，然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上，出手后的轨迹也保持一致；最后压手腕，点手指，球出手后保持出手动作，一直这样练。

3、如果是定点投篮左手动的话只需要多练习就好了，投篮时把意识集中到右手，左手注意放松一点。如果是跳投左手动说明你还不能很好的控制身体协调。首先要确定自己是不是腰腹和肩背力量不好。如果力量没问题，那就是刚开始跳投身体太僵硬了，练习时多体会腰腹和上肢的发力，不要让自己的上肢动作和身体脱节。

4、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

5、你每天晚上写完作业没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

6、加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

3、为什么我投篮都是单脚起跳,双脚起跳就没力气。

1、关键是你腰腹力量不足，腰腹力量是衔接上下身的关键点。比如若你腰腹力量足，下肢力量而不足的话，也会拥有较强的滞空能力。

2、“单脚起跳，小腿最后制动发力，上半身上引，快速的将水平速度转化成垂直速度，而双脚起跳，先下蹲，起跳发力时间长，水平速度衰减很多。所以，单脚起跳靠的是将一条腿的力量和大部分水平助跑的动能转变为高度，而双脚起跳则是将两条腿的力量和小部分助跑的动能转变成高度，二者不能用绝对力量来判断。

3、感觉手腕没什么劲儿，弹跳也不高，所以投篮时双脚不是都离地的，而只是脚后跟儿稍微离地，这可能就是地板球吧！不过你别气馁，刚开始都差不多。（当然身体条件天生很棒的除外）在以后的时间里继续多打球，多投投篮，同时花更多的时间加强下你的上肢力量。

4、原因：因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式，在物理作用下手接触到球的面积越小，球受到指力的推动力就越大。

5、有人单脚跳高，有人双脚跳高，做法：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

4、老是单脚投篮会不会怎样?

但是如果没力气，不大量力量练习，你基本只能中投，射程不会太远。

NBA很多篮球明星都是单手投篮的，这应该不算犯规，如果这个算犯规的话，那么很多人都已经算是犯规了。

投篮时不一定是需要双脚同时离地的，像原地投篮就不要脚离地，像诺维茨基的“金鸡独立”跳投，很多时候就是一只脚离开地面的。跳投和行进间投篮一般都是习惯双脚同时离地的，因为这样比较容易发力，更好的完成投篮动作，而且也不容易出现走步等违例情况。

你确保你运球停的那一刻是没有迈过任何一步的，那你任何一只脚都可以作为中枢脚，只要中枢脚不动，另一脚都可以动。

5、投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?

左手太向上，则会出现你说的情况，干扰到球的最后出手；左手太向下，就没有起到保持球平衡的目的，所以，赶快纠正辅助手（左手）错误的动作再完成投篮吧。

秘方1： 是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触 秘方2 当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法 1。

投篮常见问题一，投篮时辅助手参与发力。好多篮球朋友投篮的时候，辅助手都会不自觉地跟着发力。你要是这么做能保证命中率也就算了，大部分人辅助手只要发力就会影响到自己的投篮手，两个手在出手的时候打架命中率肯定不会高。

对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。投篮的力量靠手指 传球的力量靠手腕 运球跑的时候请把重心压低。

正确的投篮，大拇指起到的是稳定、控制球的作用。你的大拇指也发力，显然投篮方法不对，这会影响到投篮准度的。可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

首先刚开始的时候都没啥劲。要是单手投会吃力。建议你买个杠铃。单手练的那种。不过要是嫌贵拿板砖练也行。我就是拿板砖练得。呵呵。每天坚持做50个。单手做。刚刚开始的时候会很累。可以逐天往上加量。然后投球刚刚开始的时候站的近点。一定要注意单手发力，一定要控制辅助手不要碰球。

6、投篮力量不够怎么练

1、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

2、投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。

3、刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”技术：1。

4、两种方法供你参考。普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次）。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前，双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。