投篮姿势太僵硬怎么办教学,投篮姿势僵硬什么原因

1、投篮时候很硬怎么办

建议练好定点投篮和基本的跳投后再做。后仰跳投对身体要求是比较高的，需要腰力、腕力、和良好的平衡性。如果你感觉会往下掉的话，应该是腰力和平衡的问题。假动作假动作僵硬的话应该是腰和手腕的问题，做假动作首先要求腰部力量好，这样在转身等一系列动作才能一气呵成，不停滞、不僵硬。

比如 冲刺急停投篮 如果练得好了 还是很厉害的一招的 哈哈 至于说左右晃动 那也可以平时练习就可以的 你带球练习的时候 假象对面有人防守你 你想过他 那你假装加速往左 然后急停象右 总之就是真真假。

动作协调可以通过慢跑 跳绳这几个方法来提高，如果是技术动作的话那就要苦练基本功了，给你个小提议，如果条件允许的话，最好可以抱住球睡觉，可以提高自我的球性，也就是对篮球的感觉，这个很有帮助的，纳什在没结婚之前也都是天天抱着球睡觉，甚至还在垃圾堆里练运球。

手腕和手指没有活动开，多看看正确的投篮姿势 ，体会投篮的节奏。

我跳投姿势比较标准，拨腕节奏什么的都没什么问题...但是大家都说我的手特别僵...我的投篮一直没有质变...自己罚球也就40%左右的命中率...这还是在手感柔和了不少的情况下。我的平衡能力和协调性天生都很差，8岁才会走路。后仰跳投总觉得身体不稳，要摔下来。我该怎么办呢...投篮成了我最大的瓶颈。

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。

2、我觉得我投篮姿势不好,怎么才能变好

投篮姿势改正方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

首先调整你的右手也就是投篮手向左还是向右偏一点可以达到最舒服的感觉，然后就是辅助手也是同理。在标准的动作的基础上调整出舒服的方法。辅助手调整的话，比如说出手的时候，松开的时机以及投篮扶球的位置。而且这些细节每个人是不一样。只能根据自己的情况来。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

3、怎么改变投篮姿势

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤，腰腹肌力量差，第一步跨步接球步子过大，造成身体后仰而轻率投篮。多鼓励大胆尝试。

投篮姿势改正方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

分为单手投篮和双手投篮，姿势如下：单手投篮：双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

4、跳投僵硬怎么办.

1、⑤可以经常训练手腕的力量，增强投篮的力度。⑥专注，练习，相信你可以的。

2、\练体力.没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、建议练好定点投篮和基本的跳投后再做。后仰跳投对身体要求是比较高的，需要腰力、腕力、和良好的平衡性。如果你感觉会往下掉的话，应该是腰力和平衡的问题。假动作假动作僵硬的话应该是腰和手腕的问题，做假动作首先要求腰部力量好，这样在转身等一系列动作才能一气呵成，不停滞、不僵硬。

4、★重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。★多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。★进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。★针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

5、可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。跳投前可以有一些辅助动作。持球下蹲，弯腰降低重心，起跳时借助惯性抬起手臂等。不一定必须在起跳最高点出手，手臂不要太高，在舒服的高度即可。

5、我的投篮姿势老是不能固定

1、手臂不是弯曲的，而且身体也有那种往上蹬（jump）、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉；在此特别提醒你的是，投篮出手的最后是手指头的弹，那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样，都有一个手指头弹出的动作，尤其，假如你能看到慢动作的话，你将发现那最后是食指和中指。

2、原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。投篮的动作还不是非常熟练，无法做到随手一投就是标准动作。

3、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。充沛的体力。

4、④手腕柔和。投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。⑤多练习空投。

5、第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。

6、如果是右撇子的话，记住，双手拿球只能坚持到把球举到头顶为止，左手托球，右手成90度再将球举高，在最高点时用手指拨出。一开始也许会不太习惯，但是多练习就可以了。投篮没有标准姿势，但是有实用的姿势。高的抛物线是不错的。

6、我的投篮姿势很难看!怎样才能改变啊?

1、首先你得看你的姿势，最好是能对着镜子看一下，然后对照一下标准的姿势，不需要完全一样但是至少要有百分之70是和标准投篮差不多的，这是第一点也很重要，姿势不用太标准，但是太离谱肯定稳定性差。然后就是在这个基础上进行调整，调整出你适合姿势。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

3、投篮姿势改正方法：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

4、首先，找一个投篮姿势标准的人，如果没有的话看视频也可以。如果是人，就和他去打球，仔细观察，让他从每个细节帮你改你的出手姿势，包括肘部臂部的角度，跳起投篮发力的连贯性，出手时手腕的发力方式，手指拨球加旋转的方式等等等等。如果是视频，就从各个角度，反复看，直到每个细节都铭记于心。