1、如何练好中远投篮的方法如下:先来一个简单的,持球面向防守人做出三威胁的动作,观察防守人的重心。威胁姿势做好之后,左手运球带一步急停跳投,我们在运球之前可以向右侧做一个假装放球,或是看向右侧佯装要向底线走的假象。当我们的第一招被防守人识穿后,左手控球佯装向左突破,实际上转身攻击篮筐。
2、双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法,适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点:两肘自然下垂,用力均匀,手腕外翻手指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方,适用于突破上篮。
3、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。提高身体的训练程度。
4、投篮首先靠的是练习,熟能生巧。在比赛中,投篮的节奏是个很重要的问题,练习多了,投篮基本是一个固定的节奏和姿势,正确的投篮并不是单纯手部的动作,而是一个全身整体的动作,从接球开始,应该是屈膝-下蹲-起跳-投篮,可以说投篮的力量有一部分来自起跳时地板给反作用力,要调整好呼吸。
1、掌握正确的持球姿势是提高中投准确性的第一步。右手大拇指与左手大拇指形成T字形持球,确保重心稳定地落在右手上方。 手腕与手臂之间应保持两个90度角:手腕与小臂、小臂与大臂分别成90度角。这样,手掌和大臂保持平行,有助于投篮时的稳定性和力量传递。
2、起跳姿势,起跳姿势很关键,因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的,力量慢慢传到上身最后出手。出手时间,要求是跳到最高再出手,一般在跳到最高之前一点点就准备出手最柔。
3、中投,即中距离投篮,是指球员在三分线以内、禁区之外的区域进行投篮。 中投的动作要领包括:首先,球员需弯曲小腿,将力量集中在腿肚上。接着,举起手臂,形成“V”字形,将篮球举过头顶,并在跳起时顺势甩出篮球。
1、瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种: 直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。
2、提高投篮的命中率:拿球。手掌球的位置非常的重要,对于右撇子,右手掌就放在球顶部,左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧,因为右手抓得太紧,在篮球投出去的时候,手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶,右手臂弯臂成L姿势。
3、提升投篮命中率要做好以下几点:提高手腕力量、投篮姿势、加强体能训练。提高手腕力量 提重物,提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上,提重物锻炼的并不是手腕,而是手掌力量,想要提高手腕力量,手掌力量不可忽视,可能可以这么说,手掌力量是手腕力量的基础。
掌握正确的持球姿势是提高中投准确性的第一步。右手大拇指与左手大拇指形成T字形持球,确保重心稳定地落在右手上方。 手腕与手臂之间应保持两个90度角:手腕与小臂、小臂与大臂分别成90度角。这样,手掌和大臂保持平行,有助于投篮时的稳定性和力量传递。
起跳姿势,起跳姿势很关键,因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的,力量慢慢传到上身最后出手。出手时间,要求是跳到最高再出手,一般在跳到最高之前一点点就准备出手最柔。
在投篮时,应先在起跳前准备好投篮动作,而不是在跳起后再准备。如果弹跳力不足,可以在跳起后稍微弯曲膝盖。 跳投是篮球比赛中得分的关键技术,其动作方法如下(以右手投篮为例):两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
命中率是练出来的,只要你多投篮就行了,基本姿势是这样的: 瞄篮:投篮时,你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。这样做的原因是,当你注视这一点时,球更容易投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,但这样会导致你不得不比瞄篮点投得更远些。你应该每次都投向瞄篮点,就像神投手一样。
首先是中投,必须建立在很多的投篮练习上,大量的投篮会对你的中投有很大的改善。nba明星拉里伯德的投篮准就是建立在大量的投篮练习上,其实就是投的多了就会准的,但不是盲目的投,投进球后要想一下你是怎么进的,下次在投篮的时候,就回想那种感觉。
.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。
1、ii. 近距离投篮练习:在徒手模仿练习的基础上,强调动作技术正确,应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出,注意肘部一定要顶上去。iii. 中远距离原地投篮:在增加距离的情况下,保持整个身体的稳定性,强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
2、.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。
3、多接触球,多做一些熟悉球性的练习,这一点很重要(可以模仿下面的教学视频练习),初学者,从视频中最简单的练习开始,有一定基础的,可以根据自己的需要从视频中选择模仿练习的内容。结合这个练习,可以做一些运球上篮、运球突破的练习。
4、因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。
5、跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
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