投篮起跳发力不流畅怎么办,投篮跳投感觉没力气

1、投篮不流畅问题

1、平时没事就做一做仰卧起坐，附带做俯卧撑，加强力量的练习。也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

2、首先，查看是否优先使用独立显卡，如果开游戏时电脑设置使用的是集成显卡那卡顿也很正常。其次，确定使用独显的情况下查看显卡驱动是否需要升级，驱动是否为最新 如果需要升级的请按要求升级显卡驱动，注意在升级前请做好原有驱动的备份。

3、手指持球问题：正确的持球方法是五根手指的指尖到指根部位都与球接触，保证球在出手时从指根到指尖依次离开，使球产生柔和的后旋转。 投篮的发力过程：发力应从脚部开始，力量传递至全身，使投篮动作流畅。建议初学者先练习投跳，掌握好发力的过程后再练习跳投。

4、首先，要重视基本技能训练，包括拍球和带球，以及投篮。其次，专项练习拍球，尤其是左手和右手的互换，可以通过观看网络视频学习多种技巧。接着，对于三步上篮，重点练习步伐和姿势。在练习中，保持球在手中，不急于投出。根据个人习惯，如果是右手习惯者，下面的练习需反向进行。

5、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

2、...16岁,打球时候运球,投篮,上篮感觉都不流畅,怎样练习有助于让自己...

此外，先练习单脚起跳，原地向上跳跃，避免双脚同时起跳，以免在比赛中出现走步的情况。在三步上篮之后，选择合适的落地方式，避免双脚同时落地，以减缓下落冲击力，并准备可能的篮板球。在上篮时，双手应将球抱于肚脐上方一点的位置。

可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。 2-然后就是练习上篮的脚步。

要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 坚信能够投中篮。运球中应注意的问题：012： 始终将球保持在自己所能控制的范围内 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 要远离防守者的手运球。 应学会左右手都能运球。 能传球时尽量不运球。

多训练自己的弱手，弱手运球必须过关。要做到用弱手也能自由推进，流畅突破。有条件的到健身房练练力量，练练上肢和腰腹。充足的上肢能让你投篮更轻松，腰腹力量有助于跳投和空中作业。投篮训练每天都需要，中距离投篮。不要轻易尝试三分，会使投篮动作变形的。先练好中距离。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势 运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

3、怎样投跳头?应该怎么训练?如果劲不够怎么办?

1、在动作练习上，我都是先教球员做原地投篮，空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再传球给他接球跳投，接着进行快速运球急停训练，然后再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

2、跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

3、加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。比如每天各位置角度，各投几百次，使肌肉形成记忆，在比赛中自然会形成稳定重复能力。

4、比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

5、跳投下体不要太僵硬，如果你的上肢力气足够的话你应该在跳起上升的时候身体稍微旋转，就是让自己投篮手臂正对篮圈并且最好做到垂直。之后向上（一定要向上。）伸手臂，同时手腕用力。（向上伸手臂的作用是使球更有弧线。）不要担心出现高弧线而不沾圈的现象，那是因为你的手腕用力不够。