投篮投多了腿部酸痛怎么办,投篮投多了手臂疼是怎么回事

1、...投多了左胳膊都像抽筋了一样。怎么才能改正成为正确的

对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。投篮的进阶训练 没别的，疯子一样的投。

病情分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.指导意见：建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

建议你当务之急先补回水分和无机盐，多吃水果，盐。然后服用一些提补中气的药方或中成药。还要多注意睡眠，睡眠是最好的修养方法。情绪方面就是要做到平静安定。

在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

所以在游泳之前一定要多注意伸展四肢，做一些热身运动。还有一些人在长时间运动之后，腿部也会感觉到抽筋，其实是因为出汗比较多，但是没有及时的补充身体缘分，那么就会导致代谢障碍，所以在登山或者是长途旅行时一定要注意休息。

2、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...

1、好处：1 投篮时主要靠手腕了，手臂和另一只手对投篮质量影响很小。2 出手点高可以防止被盖帽 随便说下我对投篮的体会：用想象力，心中有条弧线，然后根据那条弧线投出去。

2、男的不会打球的多了去了，没必要纠结这个，不会打篮球可以选踢足球、打乒乓球、排球，可以锻炼身体的运动很多啊，篮球只是其中一种，用来锻炼身体！~锻炼身体，娱乐自己，每个人都有自己的方式，所以，不会打篮球也没什么所谓的丢人。

3、投篮手肘切勿外翻 投篮手肘外翻是很多人会忽略的一个错误，投篮手肘外翻很容易导致把球投偏，有时候手感上来了，或许会很准，但却没有稳定性，需要及时纠正。

4、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、标准投篮姿势手酸了。怎么办?

1、投篮手酸了，如果你是想尽快恢复，那有两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动。研究表明人的大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

2、顺便提一下，楼主学的不至于是跳投吧（就是先起跳，待身体到最高点再出手投篮，也就是科比常用的那个帅姿势），如果是的话，那手腕酸就是必然的了。。那个是极度考验手腕力量的。。

3、屈膝，下蹲做投篮准备 2：膝盖部分发力向上，就等于是站直。 3：做2的同时，好好感觉身体向上的力度，并同时间做抬大臂的动作。 抬大臂的目的，就是提高球出手后的抛物线！ 4：最后出手的时候，整个人应该是直力的，并且手臂是上举的，手肘也是直的向上。

4、这个最简单最有效的就是拿球过头对着墙做重复拍球练习，一般到你手酸为止（一定要到手酸，不然效果不大），然后再休息一分钟左右，接着再练，一次练个十组左右。坚持半年你的投篮肯定会强很多的。

5、可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线（结实的）绑上些东西，重量不用我说了吧！然后用手腕力量将棍子转动（绑的东西也随之上下移动）顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组，休息2到3分钟，3组每天。

4、...打篮球投篮过多,现在上举的时候酸痛的比较厉害。请问该怎么办...

休息休息就好了，运动时，会产生过多的二氧化碳，通过一系列身体中酶的作用会变成乳酸，所以会酸痛，休息以后身体会自然消耗掉这些东西。

双手学习最重要的注意事项 其实大部分人身体协调能力都挺好，在胳膊没有疲劳，而且投篮姿势正确的时候，唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别，也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量，但是其实是不一样！多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。

你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。

5、自己练习投篮,之後感觉大腿肌肉疼痛,是不是拉伤了?投篮也能拉伤大腿麼...

1、青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。

2、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。

3、不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬 性摩擦，导致软组织老化。

4、我投篮太不准了，怎么练习才能成为神投手 如题，我的投篮手法比较标准，打球都一年多了，还是很不准。有谁能介绍一个训练方法让我成为神投手？不要对我说多练，我练了个暑假了，还很差。介绍个既科学又实用的方法。另外我初.. 如题，我的投篮手法比较标准，打球都一年多了，还是很不准。

5、BR 高抬腿跑：在进行高抬腿练习时把髋前送，小腿在大腿下压前能随惯性前摆，再使大腿积极下压，用前脚掌趴地式落地，这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近，接着做加速跑时过渡自然，对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性，增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。

6、变速运球需要很多练习才能有效地使用。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

6、投篮怎么才能准,我投篮只要有一点远就进不了了,还有我腿筋疼怎么办要...

摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。持球时右手为主，左手为辅，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

【准备】精神一定要饱满、适当的热身、活动手部肌肉。

单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。 要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。