女生学散打会长一身肌肉吗,女生练散打身材会不会变形

本文目录：

• 1、女生学习散打会长过多的肌肉吗?
• 2、女生练散打也会练出一身的肌肉吗?
• 3、学散打的女生的体型
• 4、练散打会不会张一身肌肉啊?
• 5、女孩子学散打会不会长肌肉啊?怎样才能不长?会不会变胖?

1、女生学习散打会长过多的肌肉吗?

散打起源于中国的传统武术，主要强调技术和柔韧性，而非高强度的力量训练。因此，它对于女性肌肉的增长并没有太大的促进作用。女性在青春期由于激素的影响，容易积累脂肪而非肌肉，但过了青春期，随着皮肤和肌肉组织的紧致，体脂比例会发生显著变化。

女性长肌肉确实相对困难，尤其是处于青春期的女生，由于激素的影响，体重增加主要是脂肪，而非肌肉。不过，随着年龄的增长，尤其是过了青春期，肌肉和皮肤的紧致度会提高，女性的身体条件也会更利于肌肉的形成。因此，对于17岁的女生来说，通过努力训练，是可以逐步形成肌肉线条的。

不会的。男生肌肉发达是因为有雄激素的作用，女孩就算再练也只会肉变得很紧没有多余脂肪，不会那样一块块的。

学散打不进行负重训练不会长肌肉。散打的初期训练是，学习动作，主要是加强肌肉彼此间的协调，神经调肌纤维的控制能力，条件反射性的反应训练，时机把握，这个阶段是不会长肌肉，只会使肌肉更加有弹性和线条，再说女生本来和男生生理不同， 不会长肌肉。

女生吗。就算有肌肉也不会太大。不用担心。如果说你先天性体质就是容易长肌肉的那也没辙了。如果你怕长肌肉 那练跆拳道去吧。

2、女生练散打也会练出一身的肌肉吗?

1、不一定。每个人的身体条件，有的人一运动就长肌肉，有些则没有多大变化。还有就是你的练习方法。要看教练真对你是怎样训练的。一定向教练咨询好，提出自己的要求。不过，运动多少会长出肌肉。你的问题在于怎幺提高自身原有肌肉的爆发力。

2、首先，女生长肌肉比较困难。其次，散打来源于中国的传统武术，以技术为主，讲究柔韧，灵敏的训练方法，非竞技比赛，一般不会做太多的力量训练，这点与男生的训练不完全一致。

3、其实只有大重量 少次数 多组数 慢动作的系统性力量训练才会长出成块的肌肉 肌肉的生长三要素：足够大的负荷刺激 足够量的营养补充 足够多的雄性激素分泌。

3、学散打的女生的体型

体型会变成很健硕，全身肌肉。散打不太适合女孩子。散打是一种实战防身必不可少的武术。可是观赏性很差，要求快稳准狠，长期练习身体会往肌肉男发展所以虽然挺好，但是不大适合女孩子。 因为女孩子应该不喜欢全身都是肌肉。

有可能，我一个姐妹就是学散打的，她的腿就挺粗壮的，个子也不高，女孩子还是学点温柔的好点吧，我就想学瑜伽，看起来不错。

散打训练通常会导致体型变得更加消瘦，同时出现明显的肌肉线条。这是因为散打结合了有氧和无氧运动，促进了肌肉的生长和脂肪的减少。 拳击训练中，肌肉可能会变得更加粗壮，而体重通常保持稳定。

散打的话，体型会变瘦，会有明显肌肉，但不会变粗。散打属于爆发力型。

4、练散打会不会张一身肌肉啊?

没事的很多女生担心这个问题教教都是有针对进行了肌肉练习的只要你少做力量练习少摄入蛋白质油脂缺乏肌肉发展的前提就不会长肌肉 查看原帖 求采纳 运动完之后怎样才可以让小腿不长肌肉？ 只要你练的运动不是力量型的运动就不会长肌肉。例如做有氧运动。

我弟弟练习了三四年的散打，除了身体变得强壮之外，性格方面也改变了很多，之前吊儿郎当的不着调，现在却很刚毅正直，懂得上进，做事都有毅力了。

当然可以！学习散打不仅能提升身体素质，还能增强实战能力。散打作为一项体育运动，通过训练可以发展力量、耐力、柔韧性和灵敏度等身体素质。同时，它也是一种对抗性运动，有助于培养心智，使身心得到全面发展。坚持散打训练，可以强健筋骨，增强体质。

散打可以健身，其次可以防身。散打是击倒对手，保护自己为主要内容。如果要击倒对手，首先就要练习身体的自我控制能力，包括各种力量、速度、协调的训练，以其达到身体的最佳发力，从而有速度力量能够击打对手，这个过程，就是对身体的极好训练，所谓的健康，我想第一步就是人能随心所欲的控制自我的身体。

在选择练习散打和舞蹈时，建议两者不宜同时进行。因为散打训练可能会影响腿部线条的塑形，而舞蹈则更注重肢体的柔韧性和线条美。如果决定专注于散打训练，那么在训练过程中，需要特别注重对腿部肌肉的针对性锻炼，以避免肌肉过于发达，影响舞蹈的柔美。

需要注意的地方是，不可强行或者过度的压腿，还有需要循环渐进，在每次的练习前，一定要做热身，不然很容易造成肌肉拉伤的，至于效果，是因人而异的，贵在坚持。 在身体素质得到了提升之后，就可以根据基本的动作要领开展散打的自学练习了。

5、女孩子学散打会不会长肌肉啊?怎样才能不长?会不会变胖?

1、首先，女生长肌肉比较困难。其次，散打来源于中国的传统武术，以技术为主，讲究柔韧，灵敏的训练方法，非竞技比赛，一般不会做太多的力量训练，这点与男生的训练不完全一致。

2、学散打不进行负重训练不会长肌肉。散打的初期训练是，学习动作，主要是加强肌肉彼此间的协调，神经调肌纤维的控制能力，条件反射性的反应训练，时机把握，这个阶段是不会长肌肉，只会使肌肉更加有弹性和线条，再说女生本来和男生生理不同， 不会长肌肉。

3、一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。一般说来长期锻炼手臂肌肉，会减掉手臂脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大。在散打后，记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀。

4、有可能，我一个姐妹就是学散打的，她的腿就挺粗壮的，个子也不高，女孩子还是学点温柔的好点吧，我就想学瑜伽，看起来不错。

5、做好日常热身和事后拉伸运动可以避免变成肌肉型。基本十五分钟左右。首先女生不推荐练习散打，因为散打的对抗性太强，不是不能练只是对女生容貌皮肤等有影响。散打也是要靠大量实战来磨练的。所以不推荐非专业女生练习。

6、楼主你好； 专家为您解 散打是一种实战防身必不可少的武术。可是观赏性很差，要求快稳准狠，长期练习身体会往肌肉男发展所以虽然挺好，但是不大适合女孩子。 因为女孩子应该不喜欢全身都是肌肉吧？ 跆拳道实用性比散打稍微差一点。动作华丽，更注重特技。