学散打穿什么鞋舒服些女生,练散打穿鞋吗

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• 1、你好,我15岁,200斤左右的胖子,我打算寒假去学散打,您有没有什么建议,我...
• 2、请问一下学散打的时候穿什么衣服?
• 3、学习散打跆拳道需要光脚吗
• 4、学散打是赤脚还是穿鞋打沙袋

1、你好,我15岁,200斤左右的胖子,我打算寒假去学散打,您有没有什么建议,我...

1、学习散打是一项很好的决定，它不仅能帮助你减肥，还能提高你的身体素质和自我防卫能力。 散打运动对身体的柔韧性有一定的要求，特别是对于髋部韧带和脚踝韧带。劈叉和坐位体前屈是拉韧带的有效方法。 在开始劈叉练习前，一定要充分热身，让身体适应运动。

2、你好！可以练习散打。拉韧带：早晨起床跑步热身5分钟，然后找一个和你腹部差不多高的地方，然后把左腿放上去，双手放在左腿膝盖部位，上身用力向前压。 几分钟后，再压右腿。在家没法练，一定要在家练的话就要有个沙包，每天打沙包，直拳，勾拳，摆拳。

3、还有你别把时间花这里了，真想学专业的就去找大武馆。那里的训练更系统，很多人很能打，也能打的很好，但这些人都教不好，比方说我，我以前拿过浙江省大学生武术锦标赛的一等奖，但是我教不来别人，就是教的不好，教的没有我们教练教的好，但是我拿的奖比他多。

4、散打就可以了。十分热衷于实战的话，再考虑自由搏击吧。最好，也学习巴西柔术的关节技，才能在格斗技上学习得更完善。

2、请问一下学散打的时候穿什么衣服?

1、训练服：训练服是根据运动项目的特点而生产的服装，适合该项运动；运动服：运动服透气性和吸湿性还有弹性较好，可以使在运动过程中保持身体干爽的感觉，且动作不会被束缚，保持舒适。

2、散打服装要根据练习课程的需要来穿着，例如：在打实战的时候就要穿上一套护具，地上要铺上垫子，在练习力量的和速度的时候没有过多的要求，一般在学校都会统一服装。

3、严格的来说是有规定的，不可以穿紧身而且没有弹性的衣服，这样，不有利于技术发挥。动作舒展不开。建议短裤或一些运动服。

4、练习武术散打不要穿着过于紧绷的衣物。体育运动类的练习一般选择较为宽松的衣物，在训练的过程中佩戴护具大多不会太松，宽松的衣物便于肢体运动，防止长时间高强度训练下的肢体供血不足，有助于透气。

5、散打的话，最好是传宽松的运动服，鞋子的话平板就行。

6、里面穿一件，冷的话可以穿两件棉线的薄衣服，外面穿一套运动服，戴帽子也可以。因为训练要出汗，穿多了汗透了很难受，并且汗出不去也难受。这样穿汗能出去，冬天练习的时候热量上来是感觉不到冷的，冷是在你练完后，汗散去，才觉得冷。

3、学习散打跆拳道需要光脚吗

1、跆拳道一定要光脚，原因如下：首先光脚练习也是跆拳道礼仪的一个要求，说白了就是规矩，就像练习者必须着道服一样。还有一个重要的原因，就是光脚踢靶和护具时的感觉更具体，它能让练习者充分感受到力度和打击面，能从细节上自我调整动作。

2、相信练习过跆拳道的朋友都会发现一点，在练习的时候是需要光脚的，光脚是因为跆拳道的基本礼仪，而且光脚踢靶更加具体，可以让我们感觉到力度以及脚底的打击面，可以从细节方向上进行自我调节。跆拳道是非常注意礼节的，练习者必须要诚恳以及有耐心，还需要注意关节的活动情况。

3、不一定，有的地方不要求，可以穿道鞋，单独穿袜子或不穿袜子。一般夏天教练会让脱掉袜子光脚的，因为穿袜子在垫子上会滑。冬天垫子冷。

4、针对年幼的学员，是否要求赤脚练习跆拳道应视年龄和能力等级而定。对于初中生及以上的学生，通常男生在训练中会保持光脚状态，而女生则可以选择穿着鞋子。 女孩子在跆拳道训练中赤脚可能会导致水泡的产生。曾有女生尝试和男生一样不穿鞋，结果第二天就出现了水泡。

5、训练的时候都是光脚的，武馆会有垫子。因为腿法里鞭腿，侧踹等腿法，需要用到脚背，脚跟等部位。练腿法都是光脚的，可以很好的找到接触的感觉，并且踢靶，踢沙袋时间长了，可以锻炼硬度。冬天训练冷的话，可以在网上买跆拳道鞋，那种鞋很轻很薄，可以穿着训练。

6、跆拳道有相配套的专业道鞋，可以选择穿道鞋。也可以光着脚，教练一般会要求着脚光，因为光脚踢脚靶的感觉更好，能充分的感受到力度和打击面，能从细节上自我纠正动作，另外光脚可以锻炼脚面的抗打击力和忍耐度，此外有助于锻炼脚踝的爆发力，因为光脚直接接触地面力量传输的更快。

4、学散打是赤脚还是穿鞋打沙袋

在训练散打时，通常选择赤脚进行，这是因为武馆内会铺设专门的垫子来保护脚底不受伤害。腿部技术如鞭腿和侧踹等，需要使用脚背和脚跟等部位，赤脚可以更好地找到接触的感觉，从而更精准地掌握动作。长期练习踢靶和沙袋，赤脚可以促进脚部肌肉和脚背的硬度提升，增强力量。

如果是在武官里，最好是赤脚，但在踢沙袋前要掌握好技巧和力点，因为这样1可以保护沙袋2可以锻炼脚的硬度。

鞭腿击打位置是脚背与胫骨之间的部位，要蹦紧脚背，一般鞋的鞋底较硬不容易踢，武术鞋这些鞋底较软的效果还行，但是如果在武馆都是在垫子上训练的，鞋子会弄脏踩坏垫子散打比赛都是喜欢赤脚的。