自学散打可以学吗女生初学,自学散打能打得过普通人吗

本文目录：

• 1、本人15岁,想自己在家练习散打,可以吗,有那些技巧
• 2、我想练散打,可以自学吗?
• 3、自学散打能不能学好,用于防身和平时必要时干架用,如果可以我该怎么练...
• 4、15岁女生练散打,给一个有用的自学方法

1、本人15岁,想自己在家练习散打,可以吗,有那些技巧

技术训练方面，要注重基本站姿、基本步法和直拳技术的掌握。你可以进行相关的辅助训练，如模仿对手的攻击和防守动作，不断练习以提高技术水平。同时，通过观看散打比赛录像或回放，学习比赛中的情景和战术运用，也是提高技术的好方法。

首先进行身体素质训练，这包括综合协调性练习，如跳绳、跳跃、跑步、滚翻以及全身性的综合训练。这些练习有助于培养拳击所需的基本身体素质。你可以将功能性训练器械，如壶铃、哑铃、弹力带、杠铃、瑞士球等融入到身体素质训练中，以提高训练效果。

个人在家练习散打是完全可行的，但需注意动作的准确性。散打的动作要素主要包括七个方面：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏。如果你缺乏经验，没有专业的指导，任何一个小环节都可能出现偏差，导致动作变形，这将影响你的训练效果。

在家练习时，可以设置一些模拟场景，如设定对手的攻击方式和反击策略，通过这种方式提高自己的反应速度和应变能力。同时，要注意身体素质的全面提升，包括力量、速度、耐力和灵活性等，这些对于提高散打水平至关重要。此外，心理素质的培养也不可忽视。

2、我想练散打,可以自学吗?

因此，对于想要学习散打的人来说，建议在专业教练的指导下进行学习。即使主要目的是锻炼身体或自我防卫，专业指导也能确保动作正确，避免潜在的伤害风险。同时，实战经验的积累和格斗意识的培养，也只有在实战演练中才能得到有效提升。总之，自学散打有其局限性，尤其是在实战应用方面。

自学散打有一定的困难，因为散打不仅需要身体素质的训练，还需要技巧和实战经验的积累。虽然可以在家中进行一些基础训练，如跑步、跳绳、压腿等，但这些训练不能完全替代专业教练的指导。如果真心喜欢散打，建议参加专业的培训班，在专业教练的指导下进行系统的学习和训练。

家里自学和练习散打的基础完全可以的，但只是能够做基础训练和部分专门单操提升自身素质，最好至少是定期能够约有拳伴能够一起训练。应知道所想学的“散打”：学习散打不仅仅是学会动作，记住动作的基本攻防含义就可以的。

散打只看你用不用功。不建议自学，以前自己自学过。和不会的玩玩还可以，真遇上会的就会发现速度、力量都跟不上的。散打注重稳准狠，很多都需要反复的训练。建议去专业班。

3、自学散打能不能学好,用于防身和平时必要时干架用,如果可以我该怎么练...

可以的。我也只是学了一个月。然后自己学。多点实战。叫一些朋友陪你打。不管练没练过都没问题。最主要的是积累实战经验。记得买拳套。手靶，脚靶。。多多练习影子拳。把基本出拳出脚练熟。最好能到一种下意识的地步。不要管有些可能跟教的有些区别，怎么出拳有力快捷舒服自然就怎么出。

学习散打需要一定的身体素质基础，包括耐力、力量和灵活性。基本的训练包括跑步、跳绳、压腿、深蹲、俯卧撑等。这些训练可以帮助提高身体素质，为学习散打打下基础。同时，学习散打还需要一定的勇气和决心，因为实战经验是提高技能的关键。

当然可以，没问题，看点视频片就成。体能其实并不是最重要的，以我的经验来看，我体能也不好，但速度，灵活度都不错。其实真正万不得以要用的时候顶多也就一两分钟就完事了，所以体能不是最重要的。

可以，只是业余练练，锻炼一下身体就没什么问题。主要还是先从体能上下手，跑步，活动筋骨，然后练习直拳，摆拳，勾拳，鞭腿，蹬腿，弹腿这类的。不过本人建议你还是学传统的内家拳好一些。

首先学习散打的：拳法：直拳（练习3周，每天早上能打多少拳就打多少拳）。摆拳（同上）勾拳（同上）。这些拳法网上都有教，自己搜搜看。腿法：边腿。2正蹬腿。侧踢。下劈腿 组合拳：如；左直-右直。直-摆-勾等 拳腿组合：如左直-右直-高边腿。

练个五六个月就基本可以防身了，首先是耐力，多做有氧运动，早晨跑个两公里。接着是爆发力，俯卧撑，仰卧起坐，还有负重下蹲。最后是柔韧，跑完之后压压腿。这是基本的身体素质，接着就是拳法，直摆勾三个基本拳法，高中低三个鞭腿，外加正蹬和侧踹，这就是最基本的。

4、15岁女生练散打,给一个有用的自学方法

1、你好！可以练习散打。拉韧带：早晨起床跑步热身5分钟，然后找一个和你腹部差不多高的地方，然后把左腿放上去，双手放在左腿膝盖部位，上身用力向前压。 几分钟后，再压右腿。在家没法练，一定要在家练的话就要有个沙包，每天打沙包，直拳，勾拳，摆拳。

2、拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。

3、每天压腿，这样解决自己的柔韧问题，你可以选择先压一个小时腿，再进行力量练习，力量练习你可以选择自己喜欢的，刚开始的话你可以在楼梯上做俯卧撑，带臂力强了慢慢把身体降低，最后可以选择单手做，把脚垫高做。

4、然后就是锻炼，有氧与无氧运动都要做，有氧调整你的身体代谢，无氧增加你肌肉强度。可以考虑去健身房，也可以在家自己完成。最后，如果你要学散打，去找一个训练馆，找一个正规的教练，他们会对你进行有针对性的指导。拳法，腿法，摔法等等。

5、不可以，练习格斗需要一定的场地，家里这点空间是远远不够的。无基础的情况下自学没有任何用处，更不用说什么技巧了，技巧就是建立在基础上的，要不就是空中楼阁，所以还是要报班练习。另外你在其他回答下面说了自己是女生，那么我更不建议练习散打。