怎么用身体发力投篮呢女生,如何用身体发力

本文目录：

• 1、投篮怎么用臀部发力
• 2、女生投篮准的诀窍
• 3、投篮时如何用上腰部力量什么样的姿势是正确的投篮姿势
• 4、女生罚分线投篮如何投的准

1、投篮怎么用臀部发力

做侧门触球：侧门触球是一个非常好的方法，可以帮助你找到髋发力的正确感觉。将球放在身体侧面，侧着身体运球，在将球往上打的时候，重心要移动到稍微靠后的位置，这时，你应该感到到了髋关节的力量支撑。重复几次之后，可以开始练习投篮的时候也要注重重心移动和髋发力。

上身力量：通过利用腰部和背部的力量来产生推动力。转动腰部和臀部，向前推动上半身，使身体与出手方向产生协调的力量。腕部抛投：在出手的瞬间，利用腕部的力量来控制球的旋转和弧度。将手腕放松，以增加灵活性，并将球从指尖释放。用腿发力：利用大腿和小腿的力量来提供额外的推动力。

膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。

双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球，为主要发力，持球于右眼上方。两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。

双腿： 在接球时/运球准备投篮前微微下沉弯曲，这是投篮力量的来源，6成的力量是从双腿传递到手上的，这样才能保证投出的球的稳定性。腰臀： 在微微下蹲后，臀部保持紧张，有往后坐的感觉，抻一下臀大肌；腰保持挺直，微微用力，保持核心稳定，使得可以稳定的发力。

向前小跳步时，要注意使用前脚掌着地，脚跟离地，脚掌站实地板，会让后续的动作变慢，容易被对手防守。

2、女生投篮准的诀窍

1、女生投篮准的诀窍包括以下几点：双手胸前投篮 动作方法：- 投篮准备姿势与双手胸前传球相似，将球置于胸前，眼睛注视篮筐，双肘自然下垂，双脚前后或左右站立，膝盖微曲，重心分布在两脚掌。

2、女生投篮准的诀窍如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、大力运球 运球和投篮是紧密结合的，通过大力运球能够让双手更好的控制篮球，迅速将身体的各个部位热起来，投篮时才能更好的控制篮球在手中的位置。此外还得必要的进行一些快速运球、急停跳投的练习，在实战中没有对手会让你安静的站在那投篮，运球结合投篮才是最好的得分方式。

3、投篮时如何用上腰部力量什么样的姿势是正确的投篮姿势

1、这是因为投篮姿势不规范导致的。正确的投篮应该是靠腰部带动手臂，手指只是需要把球拨出去，而不是单纯的靠手指的力量把篮球投出去。

2、首先要把手型摆好，右手自然散开拖住球底，左手自然扶住球保持平衡。 第二就是锻炼腿部腰部和手臂的协调性，投球是从腿部上传到手臂的力量推出去的。 第三注意手臂幅度和压腕的力度。自然把球推出。 这里说的不是很明了，我建议多练习一下定点原地投篮，再练习跳头。

3、如果你不是指滞空，就是想跟科比一般投篮时候一样，用上腰腹力量后仰，那么这是一个协调的动作，要多练习后仰的姿势，稳定性最重要。不妨试试投球的一瞬间把腿和上肢微微折叠，这是后仰用腰力做投篮基础的同时，辅助投篮力量。望采纳。

4、女生罚分线投篮如何投的准

1、瞄篮：罚球始于瞄篮点，即蓝图的后面一点。若要投中，队员应比瞄篮点投得更远一点。投蓝站立姿势 ：双腿分开，以便能向各个方向移动。投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。持球 ：球放在手指上，球与手掌心之间要有空隙。

2、投篮前需要先掌握正确的投篮姿势和发力次序，由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。

3、投篮完成度 通常而言，一个完整的投篮要求我们目光一定要注视着篮筐，瞄准目标，而不是低头看着自己手中的球，或者被防守者干扰目光躲避篮筐。并且每一次投篮在球没入筐之前，一定不要将手收回，做到每次投篮球出手碰到篮板之后再收手，不管进不进都要这样。

4、其实投蓝并不需要太多的力气，力度适中最好。因为球如果力度打了，如果稍微一歪那就会弹出去而小一点的话就会在筐上多颠几下，那么进的机会不就大多了么。还有就是角度，我觉得女生投篮最忌讳投的很高，因为重力势能很大球容不得歪一点，所以我建议尽量角度低一点。

5、所以需要很好的腕部、大臂、小臂以及手指力量，只有很好的力量才有很好的肌肉记忆力！也就是每次出手的力量都一样，其实这是很不容易做到的。最后就是方法。在罚球线投篮有两种方式：跳投与立定投。这个看你自己了，有些人在罚球线的地方跳投很准、定点投篮就没谱，有些人则不然。