女生双手胸前投篮正确姿势,女子胸前投篮技巧

本文目录：

• 1、女生的正确投篮姿势??
• 2、篮球的基本技术动作?
• 3、双手胸前投篮的训练方法

1、女生的正确投篮姿势??

1、女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、女生投篮准的诀窍包括以下几点：双手胸前投篮 动作方法：- 投篮准备姿势与双手胸前传球相似，将球置于胸前，眼睛注视篮筐，双肘自然下垂，双脚前后或左右站立，膝盖微曲，重心分布在两脚掌。

3、投篮姿势：两脚自然分开正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开贴紧篮球。大臂与地面平行小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

4、持球姿势：女性运动员通常采用双手胸前投篮姿势，这一方面是因为她们手臂力量相对较弱，另一方面是因为手指较短。

2、篮球的基本技术动作?

篮球的基本动作如下：起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

起动技术：在篮球场上，起动是球员从静止状态开始移动并获取初始速度的技术动作。 变向跑技术：变向跑是指球员在移动过程中突然改变运动方向的脚步技巧。 侧身跑技术：为了能够随时观察球场情况并准备接球，球员经常采用侧身跑的技术。

变向跑：变向跑是指球员在奔跑过程中突然改变方向的技术动作。动作要领如下：以从右向左变向为例，球员在跑动中最后一步用右脚的前脚掌进行制动，同时脚内侧要用力蹬地，屈膝，脚尖向内稍微扣动，腰部随之向左转动，重心移至左侧，上体稍微前倾。

单手肩上投篮：以右手投篮为例，右手五指自然张开，掌心不触球，手腕和肘部弯曲，持球于肩部耳旁，左手轻扶球侧。投篮时，两脚用力蹬地，身体向上弹起，右手臂上伸，手腕前屈，食指和中指用力拨球，通过指尖将球投出。

3、双手胸前投篮的训练方法

1、纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。投篮练习方法：近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者），两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守），配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）。

2、双手胸前投篮是最常见的投篮方式，它结合了力量和远距离的优势，同时便于与其他篮球技巧如传球、运球和突破相结合。 在练习双手胸前投篮时，球员应该将球稳定地持于胸前，确保肘部自然下垂，两脚可以前后或左右站立，膝盖微弯，身体重心均匀分布在两脚之间，目光集中于篮筐。

3、动作方法 准备动作：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微向前倾斜。双手持球于胸前，两肘自然分开。传球时，双手五指自然分开，掌心空出，用手指和指根控制球。传球动作：传球时，双手用力将球传出。传球时，要翻腕、拨指，将球传出。

4、方法：掌握好姿势。双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。；掌握好力度。胸前双手投篮力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要投篮太用力，否则篮球就会投偏了，一般投篮柔和一些比较好。

5、接球：接球者应该面向传球者，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微向前倾斜。同时，双手伸出准备接球，接球时要用双手手指和手掌控制球的位置。接球后动作：接球后，应该用双肘自然弯曲，将球收回到胸前，以保护球不被抢断。然后可以继续传球或者上篮得分。