一段式投篮怎么从推改成投,一段式投篮是推吗

本文目录：

• 1、知道了一段式和二段式是什么,那么一段式和二段式投篮怎么练习?
• 2、一段式投篮和二段式投篮到底是什么,它们有什么优缺点?
• 3、投篮姿态手型变化应如何调整?
• 4、怎么投篮?(高分求)
• 5、杜兰特是几段式投篮

1、知道了一段式和二段式是什么,那么一段式和二段式投篮怎么练习?

1、答案是完全可以。但这里技巧君不推荐你两个一起练，最好是先完全固定下一种投篮姿势，等姿势稳定。以后再根据需求面临一种。当然如果兄弟们对于一段式和二段式投篮有其他看法，我非常欢迎你在评论区留言。

2、以下是一些练习二段式投篮的技巧： 正确姿势和动作：要掌握二段式投篮，首先需要掌握正确的姿势和动作。在准备阶段，球员应该保持身体垂直，双脚微微分开，将球持在身体一侧，手臂伸直。然后，将球举过头顶，眼睛注视篮筐。在投篮阶段，球员需要用脚蹬地，将球投出，同时手臂和手腕用力。

3、二段式无可厚非就是两次发力，先是起跳之后将球举到头顶或者再往上的位置，到制高点完成投篮出手。一段式则是省去了二段式中间的停顿过程，从而加快了投篮速率和力量。

4、深入解析：一段式跳投与二段式跳投的视觉与力学差异 当篮球在空中划出一道优雅的弧线，一段式跳投如诗如画般展现出其力量美学。这种投篮方式的关键在于，球员通过腿部的强烈蹬地，如同蓄力的弹簧，瞬间释放出精准的推力，让篮球如同离弦之箭，直指篮筐。

5、一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮。一段式投篮“跳”“投”同步，属于“借力”投篮。

6、手腕要向下甩出。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。

2、一段式投篮和二段式投篮到底是什么,它们有什么优缺点?

一段式和二段式的优缺点也各不相同。一段式的坏处就是输出点低，容易被干扰。二段式的坏处则相反，投篮前可以全力起跳，出手点高射受防守干扰小，能在严苛的环境下完成投篮，但缺点是对身体的素质和体力有很高要求。

一段式投篮因其力量的连续性和一致性，使得出手更为迅速，动作流畅，尤其适合那些力量稍弱、身高不高但技术出众的运动员。它是一种力量与速度的完美结合，是篮球场上简洁而高效的得分方式。

一段式投篮则省略了中间的停顿阶段，从而加快了投篮的速度和力量。 二段式投篮的优点包括中距离稳定性高、出手点高，以及适用于任何时刻和进攻情况。 二段式投篮的缺点是出手速度较慢，且远投时不易找到感觉。

二段式无可厚非就是两次发力，先是起跳之后将球举到头顶或者再往上的位置，到制高点完成投篮出手。一段式则是省去了二段式中间的停顿过程，从而加快了投篮速率和力量。二段式优点，中距离稳定、出手点高、使用与任何时刻的任何进攻。缺点，出手偏慢、远投不好找感觉。

3、投篮姿态手型变化应如何调整?

选择标准的投篮姿势至关重要，一般情况下，右手为主，左手辅助（习惯用左手的人则相反）。右手掌心托住球，五指自然分开，左手则轻轻按在球侧面，确保篮球平稳。上身保持正直，双肩不要耸起，双脚自然着地，两脚间的距离与肩同宽。投篮时，应由慢至快。

手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。注意事项 上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

持之以恒的训练加上不断的自我改进，是建立稳定投篮手型的不二法门。教练的指导可以帮助你纠正错误的动作，提供个性化的训练计划，让你的投篮技术更加完善。总之，建立稳定的投篮手型需要付出持续的努力和时间。

投篮时，身体各部位应保持自然放松，从肩膀到手臂再到手指，都应处于松弛状态。当球即将出手时，依靠手腕的轻微抖动，食指和中指自然贴住球的后下方，将球轻轻推出，而不是故意用力。左手的作用主要是扶稳球，并不施加额外的压力。在整个投篮过程中，动作要柔和，每一个关节都要放松。

投篮动作需要由慢到快，先确保手型正确再逐渐加快速度。在练习过程中，要注重动作的准确性，避免任何松懈。即使在比赛中遇到紧逼防守，也要保持冷静，稳定手型，避免因急躁而导致手型变形，影响投篮效果。

无论是高手还是低手，上篮时都应依靠手指发力，与投篮相似，食指应尽量对准球的重心，起到一个轴心的作用。 想要球向一个方向旋转，就应加大大拇指的发力。若想球向另一个方向旋转，中指和无名指就需要多发力。

4、怎么投篮?(高分求)

双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

首先你必须先进行原地的左手运球练习，前后左右的拉球练习都要做，而且一次要坚持做得起码有五六十次来回，手麻手累得时候不要停，因为根据人体学，人体肌肉在疲惫状态的时候，记忆能力更好。然后练习左手带球快速推进，记住 速度必须要尽量快！不然你突破起来慢就没什么意义了。

练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

顾名思义就是前面站三个人后面站两个人。如果球在中间，站在中间的人就上去逼防，踩住三分线就可以了，太出去了就不要管他了。站两边的人不用上去逼防，和中间防守的人保持一步到一步半的距离，防止中间的人突破，要是突破可以进行夹击。取断球位置，要是传球质量差的话可以断到球。

5、杜兰特是几段式投篮

1、二段式 一段式跳投是充分利用腿的蹬地力，顺势将球推出的发力方式。而二段式跳投是在跳到最高点（当然，也可以在最高点前出手），主要用上肢向前摆动的力量将球投出的发力方式。从外观来看动作差别不大，但发力方式天差地别。

2、双手持球姿势与传球相似，两肘自然下垂，将球置于胸前，目光聚焦于瞄准点，集中注意力。 双脚前后或左右分开，两膝微曲，身体重心位于两脚之间。

3、第七位：凯文-杜兰特 说到杜兰特就不得不提起他那个人尽皆知的绰号死神。作为联盟历史上不可多得的具有柔和手感的大个子球员，杜兰特的投射能力堪称史诗级。而和他的绰号一样，杜兰特的投篮姿势也宛如死神挥舞着他的镰刀，看上去杀气十足。

4、到2023年为止，NBA中存在两位名叫兰特的球员。 他们分别是莫兰特（Morant）和杜兰特（Durant）。 莫兰特的主要得分方式包括持球进攻、防守反击以及推进。 而杜兰特则以其中距离投篮和三分球跳投著称。 凯文·杜兰特，1988年9月29日生于美国华盛顿哥伦比亚特区。

5、凯文-杜兰特：最绝望的后仰跳投 杜兰特有着中锋级别的身高臂展。就算他只是普通的跳投就够让人头痛了。可是这家伙偏偏还把后仰跳投练得炉火纯青。身高臂长投篮还带后仰，面对杜兰特，防守球员能做的只有心里默默祈祷杜兰特手滑了。史蒂夫-纳什：幅度最大的后仰跳投 纳什的后仰跳投看上去让人心疼。

6、杜兰特是一个得分大杀器，他的进攻手段非常丰富。可以在低位进行背身单打，也可以从三分间直接进攻到篮下进行暴扣，他两米一以上的身材却有着灵活的后卫运球方式，他的个人单打能力甚至在詹姆斯之上，只要他想在场上得分几乎没有人可以拦住他的个人能力。