体校篮球训练投篮动作要领,体育投篮怎么考过

本文目录：

• 1、怎么练中投...
• 2、怎样训练孩子动作迅速?
• 3、怎么投篮?(高分求)
• 4、NBA训练方法
• 5、怎么提高篮球技巧的方法

1、怎么练中投...

首先要有正确的投篮姿势，一般是大小臂成90度角 单手投篮，另一只手作辅助。投篮手要拖住球的正下方，辅助手要扶在侧面，把球拨出去，要有一定的弧线。弧线不要太高也不要太低，中等的最容易进球。还有，投篮要和跳跃结合起来，练练跳起来的滞空，对急停跳投有好处的，总之没事就多练练。

中投可以先从罚球练起，先不管命中率，注意手型和整个身体的协调动作。然后开始练跳投，先从0度、45度、90度共五个点开始。然后在练接球就投，然后练自投自抢等等，持之以恒。勾手主要是靠手感。站在篮下多投多练习就行。不管中投还是勾手，出手手型很关键，练这两样着重练手型。

推荐采用标准姿势，可以参考乔丹、拉里博得这些老一辈球员的手法，都很标准，但是如果你像马里昂那样也能保持高命中率也行；协调性就是如何用力得当地完成投篮动作，一般先膝盖发力，然后腰挺直，然后胸挺起，之后肩放松，接着抬起手臂，最后力量传到小臂和手腕，顺势把球投出去。

提高观察力：首先，你需要通过练习提高你的视觉准确性。当你能够更精确地判断投篮的方向时，你的投篮稳定性会随之提高。 增强臂力：其次，加强你的手臂力量也是关键。拥有足够的力量可以帮助你在不同的情况下保持投篮动作的一致性。 稳定姿势：在增强力量的同时，不要忽视姿势的重要性。

2、怎样训练孩子动作迅速?

1、使用计时器或倒计时：利用厨房计时器、手机应用或其他计时工具来设定任务完成的时间限制。对于较小的孩子，可以使用沙漏或可视化的倒计时时钟，让他们直观地看到时间的流逝。这种方法能增加紧迫感，促使孩子加快速度。分解任务：将大任务分解成小步骤，每完成一步就给予鼓励或奖励。

2、精细动作的发展顺序应该是：0至6个月的婴儿应多做抓握动作训练；6至12个月的婴儿应多做敲打等动作；1至2岁的婴儿应围绕自己吃、穿、洗澡等日常生活行为得到训练；2至3岁的婴儿应多做组合玩具、拼图、画画等方面的训练。

3、在我看来，培养孩子快速行动的能力，可以采用强化物鼓励法。具体来说，当孩子迅速完成一个任务时，应当及时给予奖励，这样不仅能激发孩子的自信心，还能增强他们完成任务的积极性。此外，帮助孩子从被迫完成任务的状态逐步过渡到能够自主行动，也是关键的一环。这一过程可能需要家长付出大量的耐心和信心。

3、怎么投篮?(高分求)

1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、首先你必须先进行原地的左手运球练习，前后左右的拉球练习都要做，而且一次要坚持做得起码有五六十次来回，手麻手累得时候不要停，因为根据人体学，人体肌肉在疲惫状态的时候，记忆能力更好。然后练习左手带球快速推进，记住 速度必须要尽量快！不然你突破起来慢就没什么意义了。

4、如果是弹跳好的人，那么爆发力也会不错，所以你可以选择在篮下急停做假动作，把对方晃起再进行投篮或上篮。既然是三对三，跑动的范围就会很大，所以尽量要打些配合，三对三中最简单的配合有两种，一是挡拆配合，二是策应传切配合。篮球十五个人的，个人能力强的人，他的助攻会比他的进攻更有效果。

5、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

6、顾名思义就是前面站三个人后面站两个人。如果球在中间，站在中间的人就上去逼防，踩住三分线就可以了，太出去了就不要管他了。站两边的人不用上去逼防，和中间防守的人保持一步到一步半的距离，防止中间的人突破，要是突破可以进行夹击。取断球位置，要是传球质量差的话可以断到球。

4、NBA训练方法

伸展运动之后退跑 力量训练之直立提踵 弹跳力训练之侧身纵跳 速度训练之分解动作 灵活性训练之接反弹球 爆发力训练之抛实心球 柔韧性训练之勾脚尖。

七：柔韧性训练之勾脚尖 虽然关于提高柔韧性的训练很多，但我一直都在推荐一种简单易行的方法。每天晚上睡觉前，将脚掌顶在床头，然后保持腿部平直，伸出双手，尽量向前勾脚尖。勾到后，保持几秒钟。放松一下，继续上述动作。每晚做一两分钟这样的训练，对于业余爱好者而言，也就足够了。

后跟肌腱力量训练：- 强壮且有弹性的后跟肌腱对于跳跃至关重要。训练应着重于增强这一区域，以帮助球员实现更有效的跳跃。 全身力量训练：- 除了针对特定部位的训练，NBA球员还需要进行全身性的力量训练，以增强核心肌群、腿部肌肉和上半身力量。这有助于提高他们在场上的稳定性和爆发力。

科比的训练方法以其严苛和系统性闻名，被称为“666训练法”。每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。

安东尼·戴维斯采用的训练方法是负重跑，但他背负的是铁链，这种不寻常的负重训练增加了控制的难度，对身体的影响也更大。 姚明在NBA期间，采用了水中阻力训练来增强体能，这种训练方法对身为中锋的他来说，增加了额外的身体负担。

5、怎么提高篮球技巧的方法

- 瞄准训练：投篮是篮球的关键技能，通过集中练习投篮和多种投篮方式来提高准确性。- 对抗训练：实战训练对于提高技能和比赛经验非常重要。可以进行双人对抗练习和队对队的比赛，以增强技能和比赛经验。- 视频反思：通过观看自己的比赛录像，总结自己的优点和不足，找到需要改进的地方，以便更有效地提升技巧。

提高篮球技巧的方法：基本功练习 基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。

更好的提高篮球水平的方法：勤学苦练 想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅 想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。

其次，转球是提高手感的好方法。转球技巧属于花式篮球的一部分，它要求用一根手指顶着球，让球在手指间旋转。这不仅有助于增强手指的灵活性，还能提高对球的控制能力。刚开始时，转球速度较慢是正常的，关键是要保持耐心，逐步提升技巧。学习标准投篮姿势对提高投篮命中率至关重要。

提高篮球技术的方法：勤学苦练 想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅 想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。

如何提高篮球防守技巧 提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人（我本来想说“第一人”来着），正是因为身体和技术短板都不明显。