运动训练学的篮球投篮作业,篮球运球投篮训练方法

本文目录：

• 1、防守对手左转身后仰跳投的方法(不少于3种,除了犯规)
• 2、关于练习篮球的问题
• 3、请帮我制定一套篮球训练计划!
• 4、打篮球时,运球过程中突然收球双脚向前跳一步,然后再两步上篮算走步吗...

1、防守对手左转身后仰跳投的方法(不少于3种,除了犯规)

1、左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。

2、要是有恐怖弹跳的，就封他眼睛好了，影响他的准度。想盖帽基本没可能，后仰不好冒，而且容易吃到犯规。

3、... 巴蒂尔式的遮脸大法 不要给他跳投的机会。 用手遮住他的眼睛不用在意他的手和球 做假动作 贴住了他呗。要是他突破还很厉害那就无奈了。除非你脚步快。 对方是能够这样防住你，完全证明你和他的实力不在一档次。你需要锻炼。

2、关于练习篮球的问题

如果你是初学者，建议练习非习惯手（非主导手）的上篮，这对你的全面技能提升有很大帮助。习惯手一旦形成，非习惯手就难以再进行有效练习。 上篮的成功与否，关键在于起步的突然性、身体的挤靠技巧以及出手时手部的调整。这些都需要你在实战中慢慢体会和实践，如果有问题，我们可以进一步讨论和修正。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

看专业的篮球书籍，了解篮球的基本战术以及正确的篮球基本动作，打下良好篮球基础，这是事半功倍的；多练习，一个动作反复练习直到熟练为止；篮球光有技术是不行的，还要求力量，所以力量练习也是必不可少的；多打对抗赛，3V3，4v4，都成，积累实战技巧。

如果你上面的三条还不算很娴熟的时候，“挑球”应该能帮你解决一些篮板的问题。

因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。

以下是一些关于如何正确练习篮球投篮的建议： 基本姿势：站立时双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝前。握球时，用手指和手掌控制球，手肘略微弯曲，球在面前的位置。 眼睛注视目标：专注目标篮筐或特定目标点，这有助于提高准确性。 步骤：用前脚迈出一步，将重量转移到前脚上。

3、请帮我制定一套篮球训练计划!

1、弹跳训练：每日进行楼梯跳跃练习，从一楼至十楼，每次跑一次。 投篮练习：每天投掷篮球500次，保持准确性和连续性。 运球练习：在篮球场边缘进行运球，往返20圈。如有失误，需重新开始。 上篮练习：每天进行100次上篮，注重技巧和准确性。希望这份篮球训练计划能对你有所帮助。

2、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

3、篮球运动员身体素质训练：力量素质，技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质，技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质，技术点：3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。

4、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

5、篮球训练计划 体能训练 跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。 力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。

6、为小学生制定篮球训练计划，要考虑到他们的年龄特点、身体发育状况和心理特征。以下是一份针对小学生的篮球训练计划示例： 热身阶段（5-10分钟）跑步： 开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸： 动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。

4、打篮球时,运球过程中突然收球双脚向前跳一步,然后再两步上篮算走步吗...

按照国际篮联规定，如果收球的时候，两脚是在空中，落地后可以接两步上篮（后脚落地前球要出手）。如果有一只脚在地面，跳步后只能再迈一步（脚落地签要球出手），两步算走步违例 nba，近几年的规定有所放宽，尤其是超级巨星，收球没控住球的时候那一步不算，然后可以在跳步，然后还可以再迈一步。

不算走步，一般来说如果你动作连贯的话，在规则上是可以被允许的。不过如果你动作不连贯，有停顿的话，这个会吹你走步。下面是一些对于走步的规则，你可以看一下。

理论上说是不算走步的 但是现实中肯定会吹的，一般都是打板接球运一下直接投，或者打板接球直接投 再或者打板接球重新组织 你不觉得打板接球运一下再三步上篮相当别扭吗。

不计犯规数）因为不连贯，三步上篮讲究的是连贯动作。运球之后抱着球双脚跳一步之后再走一步算违例，属于走步（不计犯规数）运球之后抱着球双脚跳一步属于正常三步上篮，没有犯规。总之双脚同时跳步时，已经算走了两步，不能再走；单脚跳一步算走一步。