中锋篮球投篮姿势教学视频,篮球中锋视频教学视频

本文目录：

• 1、打中锋标准的投篮姿势是啥?
• 2、篮球中锋技术动作要领有那些?
• 3、篮球打中锋位脚步怎么学?最好有图教

1、打中锋标准的投篮姿势是啥?

标准姿势：在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

篮球大中锋的打法，技巧：1反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

所以 1：在抢板你要先卡要抢板的位置 也就是 扎马 的姿势 屁股顶住你的对手 有时候手可以有点小动作 顶下别人的腰轻轻推一下。（不能大力虽然有点阴但是你在外面跟人打。不阴吃亏的是自己。

当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

中锋跳起接球，前后脚同时落位，以跳起、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员，进行上篮动作。这种中枢脚跨步先超、手臂上摆转体超越防守队员的摆脱，我们称之为“超前式”中锋摆脱防守技术。

2、篮球中锋技术动作要领有那些?

动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。★盖帽进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。

篮球中锋技术动作要领包括多个方面。首先，中锋要学会如何摆脱对手，接着要掌握接球和完成攻击动作的技巧，最后是提高投篮准确性。要位摆脱是中锋得分的关键，它为接球和后续动作提供了机会。中锋在强侧的要位应该既稳固又适当靠近中间区域，以便于向两个方向发起进攻。

中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，最后是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。

3、篮球打中锋位脚步怎么学?最好有图教

1、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

2、落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。

3、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。