女生投篮姿势双脚跳步教学,女生投篮姿势双脚跳步教学视频

本文目录：

• 1、电摇蝴蝶步怎么跳
• 2、跳投的练习技巧
• 3、如何双脚起跳?
• 4、正确的投篮姿势

1、电摇蝴蝶步怎么跳

1、电摇蝴蝶步跳法：方法一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧。

2、首先我们先掌握一下要领，两脚外八字打开，我们先练习一下，脚腕的灵活度，脚尖向外，回来、出去回来就这样来回练习，然后我们再练习一下两个脚交叉起来。

3、他们静默地站在盛放的花朵中。未美辨得出周古小心翼翼的呼吸。他压低了气息，怕漏了未美一句回应。荒野中潮涌般袭上心头的是花叶彼此摩擦而出的低诉之声，在他们的沉默之中暗暗叫嚣着。 可是真的听不懂。花的语言。

4、出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧。

5、位置一旁的窗台上，有一只步伐轻盈的蝴蝶，沿着窗台缓慢地行走着。周古看着蝴蝶步往那个空空的位置，在抵达的瞬间，一阵翅，迅速地消失在他眼前，周古忽然站了起来，往隔壁班跑去。未美低头想寻找地上代表校园的那一个点，然而只是一点隐约的黑。其他的，都已看不见了。

2、跳投的练习技巧

定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。

跳投的发力应集中于小腿，这是产生动力的关键。 在投篮时，手臂应保持放松状态，避免用力过猛。 球在离手时，应用五指轻轻拨送，确保球的稳定。 投篮时眼睛要盯着篮筐，而不是跟随篮球，这样可以更准确地判断球落点。常被忽视的是，良好的球感对于投篮准确性至关重要。

以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

持球急停跳投是你在跑动中接到队友传球，顺势用跨步或跳步急停进行跳投。跨步或跳步是为了摆脱防守，做这个动作时要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身体要站稳，动作最好一气呵成。跳投时起跳速度要快，不一定跳的很高，但弹速要快，这样才能不会被盖。

3、如何双脚起跳?

助跑踏跳时，双脚应同时用力，确保稳定支撑。 支撑跳上成跪撑，注意膝盖靠近胸部，身体保持一条直线。 向前跳下时，两臂应前后摆动，增加跃动的远度和控制落地。 身体在跳跃过程中应做弹性屈伸，以增加起跳的力量和高度。 当两臂由后向前上方摆动时，迅速提膝收腿，集中力量于跃起动作。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

动作要领：准备时双腿自然弯曲，重心微微下蹲，双手后摆。起跳时双腿用力，同时双臂向前上方摆动。落地时要轻巧，双腿弯曲缓冲。双手后摆再次成准备姿势，进行下一次跳跃。双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。

站稳起跳双脚：在开始立定跳远之前，确保双脚正确站稳至关重要。通常被忽视的是双脚的站法。首先，以一脚尖为支点，逐渐将双脚分开至与身体平行。这样的站法使得脚尖朝前，与运动方向一致，同时双腿保持垂直姿势，既无夹角，又有利于膝关节和踝关节的运动。这种站法学生也较易掌握。

双脚的起跳高度一致的跳起来； 把握好起跳的时间，在篮下起跳，要很强的弹跳力，借着冲劲能增加起跳的高度； 在扣篮的时候，要抓紧篮球，否则手滑，篮球就容易扣飞； 应该找准扣篮点，把球往靠近身体半边篮筐里扣； 扣篮的前提是身高和弹跳力，要多练习弹跳。

4、正确的投篮姿势

双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

手肘要高于肩膀（切记） ，头得仰着，目视球与篮筐。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支，尽量做标准就行 。球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要 保持投篮姿势一下，不要马上收回，投球时注意球的曲线，柔一些，不要太僵硬。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

篮球运动中投篮的标准动作往往被定义为：篮球置于额头正上方，双手五指分开，右手置于篮球下方，食指对准篮球重心线，左手置于篮球左侧保持篮球稳定（这里以右撇子为例）。大臂和小臂成90度角，双腿与肩同宽，屈膝。