投篮姿势训练素材视频教学,投篮姿势训练素材视频教学大全

本文目录：

• 1、打篮球怎么滞空?
• 2、扣篮姿势。。动作。。等。。
• 3、篮球扣篮技巧
• 4、打篮球怎样练滞空

1、打篮球怎么滞空?

滞空投篮的方法如下：要具备篮球基本功（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直。投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组；腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。

2、扣篮姿势。。动作。。等。。

空中接力扣篮 一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐。这种扣篮方式要求投篮和接球的球员之间有默契的配合。 风车扣篮 风车扣篮是指在扣篮时，双手抓球在空中旋转一圈（360度）后扣入篮筐。这是一种高难度的扣篮动作，对球员的身体素质和技巧要求极高。

风车扣篮（Windmill Dunk）：在进行风车扣篮时，球员在扣篮过程中双手抓住球并在空中旋转一圈（即360度），之后将球扣入篮筐。这是一种难度较高的扣篮动作。 单臂风车扣篮：单臂风车扣篮分为大单手风车扣篮和小单手风车扣篮两种。

迈克尔·乔丹以其罚球线起跳的扣篮姿势闻名，他的动作如同飞人般震撼。玩家需跑到罚球线位置，按下方块键准备起跳，紧接着按下RB键并适时释放，以完成飞翔扣篮。 胯下两次换手扣篮要求玩家快速跑向篮筐，起跳后按RB键，接着连续按LR键和方块键，最后将球扣入篮筐。

练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

3、篮球扣篮技巧

1、掌握正确的姿势：扣篮的姿势非常重要，正确的姿势可以让身体更加稳定，更容易抓住篮筐。可以通过观看专业篮球比赛和模仿优秀球员的动作来学习正确的姿势。坚持练习：扣篮需要长时间的练习和坚持，只有通过不断地练习才能够掌握技巧和提高自己的水平。

2、打篮球扣篮的技巧及方法分享 提升起跳高度 扣篮时，起跳高度至关重要。你需要憋足气力，一跃而起，尽量增加起跳高度。 掌握起跳时机 除了起跳高度，恰当的起跳时机也至关重要。在篮下起跳需要很强的弹跳力，而跑动中在篮筐前一米起跳，利用冲劲可以增加起跳高度。

3、篮球扣篮控球技巧包括： 持球：用五指持球，并将手指向内紧缩，在球落下时用掌心接住。 躯干盘球：将球放在腰间进行旋转，关键是要面朝前方，眼睛不必看着球，进行顺时针或逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿着颈部环绕，保持脸朝前，颈部不动，进行正、反时针方向的交替练习。

4、打篮球怎样练滞空

滞空投篮的方法如下：要具备篮球基本功（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直。投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。

篮球提高弹跳与滞空能力的方法 提高弹跳与滞空能力的方法 杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。

第一：每天练习蹲跳，数量按自身身体情况逐步提升。蹲跳可以提高个人的弹跳能力，提升大腿肌肉的伸缩性韧性。第二：每天坚持仰卧起坐，数量按自身身体情况逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉杆，没有好的腰力是不行的。

问题一：篮球如何提高滞空能力。 滞空能力， 首先要提高的就是弹跳，弹跳高度越高，滞空时间就越长，你在空中就能做更多事情。 联系平衡力，跳绳。为什么要平衡力？因为你跳起来很容易失去重心钉防守你的人或多或少都跟你有身体接触的。所以平衡力能帮助你在空中更好的完成动作。