篮球新手教学投篮训练目的,投篮技术在教学和训练中应注意哪些问题?

本文目录：

• 1、篮球初学者怎么练篮球?
• 2、新手打篮球怎么入门?
• 3、上篮球课的最终目的
• 4、篮球基础训练有哪些
• 5、篮球基本训练方法
• 6、篮球标准投篮方法训练

1、篮球初学者怎么练篮球?

1、将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前後抛球 两脚分开同时重心放低。

2、篮球初学者主要练习的项目如下：动作的协调性。篮球比较讲究协调性，无论是在打球的过程中，还是在训练的过程中，如果没有较好的协调性，在体育活动中很难掌握技巧。学会运球。平时可通过拍球、运球的练习，体验一下球的手感，可以帮助自己更快地加入篮球这项活动。练习传球。

3、保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。

2、新手打篮球怎么入门?

篮球入门，从基本技能开始 学习篮球首先从基本功入手，其中运球是最基础的技能。拿球后，练习拍球，熟练后尝试边走边拍，再过渡到边跑边拍。接着，练习一只手的动作，待熟练后再换手，最后双手同步操作。掌握上篮技巧 上篮是进阶技能，需要先熟悉篮球规则。

第 做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。第 投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。第 运球练习。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

篮球入门知识：练习好身体的协调性。你要把篮球当做你的伙伴，经常拍拍，摸摸，久了就会有一种感觉。篮球不是5v5，就是3v3，传球很重要。篮球的规则与裁判法 超时违例 3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。

3、上篮球课的最终目的

综上所述，篮球课不仅仅是为了让学生掌握篮球技术，更是为了全面提升学生的身体素质、团队精神、领导能力以及坚韧不拔的精神。通过篮球课的学习，学生们能够在多个方面得到成长，这对他们的未来有着重要的意义。

此外，篮球课程还可以帮助学生培养自信心和毅力。在篮球比赛中，学生需要克服各种困难和挑战，不断努力提高自己的技能。这种坚持不懈的精神对于学生未来的发展非常有益。最后，篮球课程还可以丰富学生的课余生活。通过参加篮球比赛和训练，学生可以结交新朋友，增加社交活动。

学篮球可以给孩子带来的好处是：有益骨骼的生长发育。身手灵巧。思维敏捷。提高协同合作能力。提高团队精神。认识很多朋友、扩大圈子。在认识朋友的同时学到更多东西，集思广益。调节紧张的学习、工作生活。

4、篮球基础训练有哪些

精准投篮：- 专注于上篮、中距离投篮和三分球的练习，提高每种投篮的准确性和稳定性。- 通过大量投篮练习，培养对篮筐的直觉和手感。持之以恒的训练是提高篮球技术的关键。只有通过不断的练习和比赛，才能在篮球场上变得更加熟练和自信。

篮球的素质训练主要包括体能训练、技能训练、速度训练、力量训练以及心理训练。体能训练 体能训练是篮球运动员的基础训练，包括耐力训练、柔韧性训练等。耐力训练通过长跑、折返跑等形式进行，帮助运动员在比赛中保持足够的体力。柔韧性训练则通过各种拉伸运动来提升肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。

交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

5、篮球基本训练方法

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

2、初学者训练篮球的方法如下：学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

3、直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。

6、篮球标准投篮方法训练

- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人（扎马步，挺屁股，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

篮下小勾手。除了正常的标准投篮，使用篮下的小勾手也是不错，这也是命中率不错的投篮方式，投篮时主要用左手或者右手，在靠近篮筐的地方将球投进。主要勾手主要是把握好力度，应该柔和一些， 把球高高抛弃来，或者打板进框，或者直接奔向球网，这也是预防被盖帽的好方法。手指多拨动篮球。