护球手投篮发力怎么办教学,投篮时护球手被打算打手吗

本文目录：

• 1、篮球中怎么用手护球
• 2、护腕对投篮的影响
• 3、打篮球时如何正确的放护球手?
• 4、篮球投篮问题。关于力量

1、篮球中怎么用手护球

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

身体成半蹲状态（也就是放低重心），左手与胸部齐平，肘部内角为100度左右，因为是左手护球，右手运球，所以要左脚在前，右脚在后。

有两个方法可以做出来。接到球或者捡到球后不摁任何方向键直接摁w就会背身持球。任何职业都可以。需要有虚实技能。拿到球或者捡到球后可以移动，想做这动作的时候摁w+篮筐反方向键就行了。只有sf、pf、c可以。

正面运球要快。当正面进攻时，如果运球很慢，防守人能轻易地断走你手里的篮球，因此要加快拍球速度，以保证对方一伸手就扑个空。多综合使用胯下，转身，背后运球技巧。这样运球越多样化，防守人越眼花缭乱，只要对手跟不上你的节奏，就无法断球。多用手臂护球。

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

想像一下，当有防守者堵在你右边时，所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走其他注意的地方：运球应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。

2、护腕对投篮的影响

1、所以护腕对于篮球运动员的手腕来说是一种很大的保护。其次我们都知道篮球运动员需要不停的跑动出汗是不可避免的，手上有汗的话会影响自己拿球，投球，因为你手有汗的时候不好拿球，球很容易脱手，这样很容易失误。

2、护腕：主要用于保护手腕，减少在篮球运动中因意外扭伤或撞击造成的伤害。在投篮、运球等动作中，护腕能够有效分散压力，减少对手腕的损伤风险。 护肘和护膝：这些护具主要用于保护关节部位，防止在快速移动或变向时因摩擦或撞击造成的伤害。护肘能够提供额外的支撑和保护，特别是在进行激烈的身体对抗时。

3、篮球护臂的作用：固定投篮姿势 强力的定向伸缩让投篮辅助手不易偏向 压缩肌肉/抗疲劳/降低伤害风险 向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收。

3、打篮球时如何正确的放护球手?

身体成半蹲状态（也就是放低重心），左手与胸部齐平，肘部内角为100度左右，因为是左手护球，右手运球，所以要左脚在前，右脚在后。

接球，要用身体牢牢把防守球员挡在身后，一只手接球，如果一只手接不稳要经常练习，另外一只手为接球的手做掩护或者依住防守球员。护球，将球牢牢抱紧，最好放在胸前，就是离身体越近越好。

应该是放在水平线向上四十五度的方向，离额头有一段距离。投篮的时候，左手侧面护球，不发力，右手手掌与球面间应该留有空隙，是靠五根手指将球托起，大拇指和小指控制方向，食指对准篮筐，靠手腕的力量以及手指的拨动将球投出。

4、篮球投篮问题。关于力量

1、提高篮球投篮力量不仅需要良好的投篮姿势，还需要合理的训练计划。 过于强调力量训练可能会改变肌肉形状，并影响投篮的准确性，因此建议进行系统的力量训练。 投篮时应保持全身放松，双脚与肩同宽，下半身呈半蹲姿势。

2、篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。 手臂力量训练方法包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。

3、力量训练对篮球投篮有一定影响，这是许多篮球运动员都会经历的情况。 对于射手来说，如何在进行力量训练的同时保持球感的敏锐是一个挑战。 投篮时，球离开手的一刹那，眼睛和手的协调至关重要。良好的旋转可以显著提高投篮命中率。

4、篮球投篮力量训练主要针对手臂和腰部核心肌群。 手臂力量训练包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持直立，每组30-40次。- 哑铃臂屈伸：每组20-30次，可同时或交叉进行。- 引体向上：每组10-20次，保持身体稳定。- 双杠臂屈伸：选择低双杠，每组5-10次。

5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够，怎么办？力量不足导致投篮动作变形，这在日常篮球活动中很常见。分析原因，主要有三点： 身体协调性差。 小臂力量不足。 缺乏系统的投篮练习，导致动作容易变形。为了解决这些问题，可以采取以下锻炼方案： 提高身体协调性。

6、增强握力和腕力的基础是提高握力。可以通过提重物的运动来锻炼，如提举重物等，这能为发展更强的腕力打下基础。 指卧撑是一种用十个指头着地进行的俯卧撑变种。它是提升握力和腕力的入门锻炼，坚持时间越长，效果越显著。 单杠悬垂是一种通过悬挂在单杠上来增强握力的方法。