视频运球投篮姿势教学反思,篮球投篮教学反思

本文目录：

• 1、运球连贯动作
• 2、运球的正确手型和发力
• 3、篮球中怎么运球,投球姿势是什么样的

1、运球连贯动作

1、运球连贯动作如下：工具：篮球场地、篮球。投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行，要把篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。运球姿势：运球时要以肘为轴，小臂随着篮球，球最高到肘关节，即小臂与地面平行。

2、在转身时，要降低重心，上体前倾，确保转身动作的连贯性。此时，需加力运球。右手按拍球的右前方，将球拉引至身体的侧后方落地。运球队员应将球控制在身体右侧、胸部之间，靠近防守队员的一侧，以便快速摆脱防守继续前进。在运球时，一定要保持抬头，手按拍球的部位要正确。

3、动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

4、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

2、运球的正确手型和发力

1、手指运球的手型应当是：运球时，手指自然张开，利用手指和指根以上部位以及手掌外缘触球，确保掌心不直接接触球。主要的发力源是手腕，通过手腕的灵活运动来带动手指进行运球。

2、手指运球手型：在运球时，手指应张开，用手指和指根以上部位以及手掌的外缘触球，确保掌心不接触球体。 正确的发力点：手腕是主要的发力部位，手腕带动手指进行运球。 控制球的落点：保持球的落点在可激巧控范围内，便于使用身体其他部位保护球，并便于技术应脊斗用。

3、手指运球的手型应当是：在运球时，手指适度张开，利用手指尖和指根部位以及手掌外缘触球，确保掌心不直接接触球体。主要的发力源在于手腕，通过手腕的灵活运动来带动手指进行运球。

4、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。

3、篮球中怎么运球,投球姿势是什么样的

1、运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。 手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。

2、投篮姿势要求眼睛紧盯着篮圈的后沿部分，以便准确投篮。 站位时，无论是罚球还是跳投，右脚应指向篮圈中央。罚球时，右脚应位于罚球线中点，稍稍领先于左脚。 持球要求用手指和掌根触球，掌心不得触球，保持球与手之间有间隙，以便触感柔和。 投篮时的旋转和弧度取决于球离篮圈的距离。

3、※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

4、基本的投篮技术分为三种：单手投篮、双手投篮和走篮。 技术重点：- 双脚应微曲，左脚稍微向前，右脚稍微在后。- 右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧。- 右脚向前踏出，超越左脚，同时以右手手指和手腕向前上方拨球（即篮框的方向）。- 直至手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。

5、篮球的持球、运球、投球是用【手指】接触球，掌心【中空】。具体姿势如下：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

6、初学篮球的技巧 投篮姿势 两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。