投篮怎么才能更快学会跳投,投篮跳投怎么练

本文目录：

• 1、跳投篮球的技巧有哪些,怎样才能快速掌握?
• 2、如何练好跳投?
• 3、打篮球如何训练弹跳力
• 4、如何让自己跳投投球投得更快

1、跳投篮球的技巧有哪些,怎样才能快速掌握?

站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽，脚尖的方向保持指向篮筐，身体始终面朝篮筐，投篮手的那一只脚在前 瞄。眼睛保持注视篮筐，同时把球投高一点。手势。

首先，进行起跳训练。起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳。起跳需要爆发力，需要充分蹬伸踝、膝、髋三关节。练习方法包括原地蹬伸练习、原地持球摆臂蹬伸练习、持球原地起跳、一步急停起跳、两步急停起跳。其次，进行原地投篮训练。可以采用徒手模仿练习、近距离投篮练习、中远距离原地投篮。

运球急停跳投时，收球前球要压低，这样可以提醒你脚弯曲，从而跳得更快。急停跳投时，垫的要快，迅速出手，而不是跳得太高，等待别人来盖帽才出手投篮。跳投的主要力量来源是跑步的动力与跳起的动力，手臂应轻推、手腕轻压、手指轻弹，整个投篮动作尽量轻巧稳定。

技巧方面，主要是身体素质和身体的协调性，手感则需要长时间的练习才能形成。标准的投篮动作非常潇洒，朋友们可以慢慢练习，希望你们早日掌握这项技能。投篮时，身体的每一个动作都需要协调配合。上肢力量和身体协调性的提升，需要通过多种练习来实现。

2、如何练好跳投?

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。跳投基本功要扎实，也就是投篮的基本动作，要注意保持练习和巩固好相关的动作，注意手型，记住基本的动作要领。

- 加强腰腹、肩背和腿部力量训练，以稳定身体并从容投篮。- 投篮是全身协调的动作，注意起跳的节奏和平衡。- 持球上举至舒适高度，主要精力应集中在起跳上。- 中远距离投篮时，起跳力度要大，以获得更大的惯性。- 动作要连贯且有节奏，通过反复练习来掌握每个环节。

定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。

3、打篮球如何训练弹跳力

1、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

2、提高弹跳力是篮球运动员提升竞技水平的重要方面。以下是一些有效的训练方法： 半蹲跳：保持标准半蹲姿势，双手放在身后，进行10个为一组的训练，每次训练10组。 脚尖抬起：双脚站立在固定物体上，逐渐将脚尖抬起至最高点，这样可以有效锻炼脚尖的力量。

3、第 在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。第 抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。

4、除了以上训练，蛙跳也是必要的，对于提高弹跳力有一定的帮助，因为这是训练力量的一个途径。 为了发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间。力量训练时，应以小负荷的机械作快速运动，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。 实践证明，高强度的爆发力是提高运动成绩必不可少的因素。

5、柔韧训练：每天进行全身拉伸，增加关节活动范围和肌肉协调性。可配合音乐进行热身运动，以达到身心放松的效果。 负重蹲起训练：使用杠铃或其他重物进行负重蹲起。注意不要每天训练，一周三次，每组30-50次，根据个人情况调整。

6、可以通过进行半蹲跳来提升弹跳力。在进行半蹲跳时，确保姿势正确，双手放在身后。建议每组10次，总共进行10组训练。 脚尖抬起练习也是增强弹跳力的有效方法。找一个合适的物体，双脚站在其上，然后缓慢将脚尖抬至最高点，保持该姿势进行锻炼。 纵跳是另一种锻炼弹跳力的方式。

4、如何让自己跳投投球投得更快

1、把握好节奏。投篮的节奏很重要，只要有很好的节奏，能加快投篮速度，主要是要自己多运球，找到比较好的手感后，出手速度自然会更快的。稳住身体。想比较块的投篮，应该保证身体的稳定性，要让身体重心稳住后，再进行快速投篮，否则速度起来了，身体不稳定，投篮命中率很低。

2、快速有力的跳投需要掌握正确的技术动作和进行充分的训练。在跳投时，首先要注意身体姿势和手臂动作。身体应该保持平衡，脚步要稳定，手臂要有正确的摆动和放松。这有助于提高投篮的准确性和力量。其次，力量训练和灵活性训练也是关键。通过增强身体的力量和灵活性，可以提高跳投的力量和速度。

3、跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。 急停跳投 急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更 高。