投篮怎么投准一点视频教程,投篮怎样投的准

本文目录：

• 1、三步投篮动作视频教程
• 2、如何训练才能提高打篮球的技巧?
• 3、打篮球投篮技巧视频

1、三步投篮动作视频教程

1、三步上篮球的正确步骤为如下：球员运球接近大禁区，如下图所示。双手或者单手持球，双脚同时离地腾空，如下图所示。其中一只脚落地，如下图所示。换另一只脚落地第二次，如下图所示。双脚再次同时离地腾空，球员找准篮筐方向，将球投向球篮，如下图所示。

2、三步投篮动作的教程如下：三步投篮 第一步：准备动作。首先，要站在三分线外，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体略微向前倾斜。然后，拿起球，将手臂伸直向上，手掌朝上，手指自然张开。最后，注视篮筐，准备好起跳。第二步：起跳动作。

3、第一步是右脚，第二步是左脚（起跳脚）。 最后，如果右手上篮，就左脚起跳；如果左手上篮，就右脚起跳。练习三步上篮时，调整好步伐是关键。 因为三步上篮必须在三步之内完成投篮进球，所以要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对于初学者，可以先练习慢跑和慢动作。

4、在进行三步上篮时，球员必须保持运球状态，不能在走了两步之后直接停下。根据篮球的规则，持球者在非运球状态下直接停下是违例的，除非进行传球或投篮。三步上篮是篮球中一种特定的投篮方式，球员在快速移动中接球或结束运球后，采用这种方式进行近距离投篮。

5、第一步：a 左脚起跳，身体垂直起跳时右脚悬空。b 双手合球。c 左脚离开地面，此时b、c动作可以互换。第二步：d 右脚落地，这步动作成为中枢脚。e 左脚紧随其后落地。第三步：f 右脚抬起，作为中枢脚离地。g 左脚继续向上跃起。h 投篮动作，球出手。

6、三步上篮的步骤介绍如下：球员运球接近大禁区。双手或者单手持球，双脚同时离地腾空。其中一只脚落地。换另一只脚落地第二次。双脚再次同时离地腾空，球员找准篮筐方向，将球投向球篮。完成投篮动作，球员落地。

2、如何训练才能提高打篮球的技巧?

练习弹跳，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调、柔韧、灵活的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

技术训练：注重基本技术的训练，例如投篮、传球、运球和防守等。通过不断练习和反复熟练，提高技术的水平。 强化肌肉力量：篮球运动需要一定的肌肉力量支撑，可以进行重量训练和体能训练，如举重、深蹲、卧推，并结合爆发力训练，如跳绳、跳跃等。

模仿：效仿篮球巨星的动作是提升技术的一种方法。例如，想要掌握乔丹的投篮技巧，首先应该无球模仿他的投篮动作，随后持球练习，逐步提高。 细想：篮球技巧繁多，需要细致理解和掌握。因此，在训练时应深思熟虑，不断反思，积累经验。 多练：每学会一项新技术，都应勤奋练习。

要想提高篮球技能，可以采取以下措施： 掌握传球技巧：传球是篮球的基本功之一。正确的传球方法是，用双手握球，通过手腕和手指的力量将球传出，同时要观察队友的位置，合理用力，确保球能够准确到达队友手中。 提升运球技能：运球时，右手五指张开，利用手指和手掌的外边缘触球，避免手掌直接接触球。

3、打篮球投篮技巧视频

搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。训练计划：建议30个，一组就好。接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。接球后，快速做半转身动作；然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划：左转身和右转身都要练。

双手胸前投篮 动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

投篮练习：在起跳的同时，可以进行投篮练习。可以先进行近距离的投篮练习，逐渐提高难度，向篮筐的不同位置投篮。同时，要注意手臂的伸直和手腕的放松。落地练习：在投篮后，要进行落地练习。要保持身体的平衡和稳定性，单脚落地，同时将另一只脚抬起，以便迅速进行下一次进攻。