单手投篮怎么发力方式教学,单手投篮动作讲解

2025-03-17 19:00:13 泡沫资讯 泡沫剧

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1、正确的投篮手势是什么样的?

单手原地投篮:以右手投篮为例,双手持球置于与眼睛同高的位置,稍向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈。将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体。投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。

持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。 肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 投篮时,肘关节过早年伸,形成抛物线偏低。 投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。

单手投篮姿势】双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。手持球于肩部前上方,左手扶球。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

投篮球的正确手势是这样的哦:站姿准备:右脚在前,左脚稍后,膝盖稍微弯曲,重心要稳稳地落在两脚掌上。持球手势:右手五指要自然分开,记得翻腕持球在球的后部稍下部位哦。

双手胸前投篮:适用于远距离投篮,出手前稳定性好,力量大,便于与其他技术结合。 双手头上投篮:出球点高,不易被封盖,但重心较高,不宜与低位技术结合。 单手肩上投篮:广泛应用于比赛中,出手点高,易于与其他动作结合,适用多种距离和位置。

2、单手肩上投篮的动作要领和方法

1、原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点:要领:站直身体,站直身体,将身体的重心放在脚下,并使双脚稍微分开比肩略宽;握球位置,将球握在较大的手掌,握球时要稳定地抓住球。

2、动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指距离远一些便于把握方向。单手肩上投篮这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。

3、篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下:准备姿势 投篮前,球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体略前倾,重心落在前脚掌上。双手持球于胸前,将球固定在手中。投篮手型 投篮手的手腕应放松,五指自然分开,将球放在食指与中指之间。

4、投篮者需保持平衡的身体姿势,双脚分开与肩同宽,脚尖稍微指向篮筐。 手臂自然下垂,手掌张开,持球于投篮手同侧肩膀上方。投篮动作 起球动作:以手指尖控制篮球,手臂向篮筐方向伸展。 手腕发力:在手臂伸展的同时,运用手腕的力量,通过翻转手腕将球投出。

5、准备姿势:站立时保持身体与篮球垂直,双脚与肩同宽,轻微下蹲,肩部和腰部略微前倾。握球手应牢固握球。 抬球动作:将篮球抬起,手掌朝上,将球置于肩膀上方,手肘向外微展。 投篮动作:以肩部为动力,带动手臂伸直,进行投篮。在释放球的同时,将身体重心前移,增加投篮力量。

3、单手投篮怎么练

1、原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。 两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。

2、基础练习:站立于篮筐近距离的围栏前,通过调整手臂持球姿势,寻找最适合自己的投篮姿势。反复练习,以提高出球力度和角度的准确性,同时增加远投距离。 摆臂练习:摆臂是单手肩上投篮的关键动作,它不仅起到配合的作用,还助于控制篮球的轨迹和飞行高度。

3、在单手上篮时手腕要柔和,手指拨球要轻一些。多加练习单手投篮。俗话说熟能生巧,想提高单手投篮命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

4、摆臂练习:摆臂是进行单手肩上投篮的重要手势之一,是起到借鉴和配合的作用,也是球员可以控制篮球轨迹和弧度高度的关键手势。

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