篮球投篮盖帽训练教案设计,投篮被盖帽 冒到打了篮圈又出界 是谁的球

本文目录：

• 1、打篮球如何盖帽,细致动作
• 2、如何练习快速变向和盖帽
• 3、篮球比赛盖帽的技巧

1、打篮球如何盖帽,细致动作

1、盖帽时，需要具备足够的高度。要跳起盖帽，需要憋足劲，身体下蹲蓄力后全力跳起。不要连续弹跳，因为那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳高度最高。判断好球的运行方向也十分重要。

2、在盖帽时，必须拥有足够的高度。为此，应采取正确的起跳姿势，身体稍稍下蹲蓄力，然后用全力跳起，不要连续弹跳，这样只会越跳越矮。如果相信自己的判断，可以考虑从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样可以达到最高的弹跳高度。此外，在进行盖帽时，要保持有利的姿势和手型。

3、盖帽要看准时机。在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高 避免被假动作迷惑。

4、盖帽的关键因素是球员的高度和弹跳能力，此外，步伐移动和预判能力同样至关重要。 盖帽的最佳时机通常是在对手准备投篮或摆出投篮姿势时。如果等到对手已经投出篮球再起跳，成功率往往会降低。 起跳时，球员需要跳得尽可能高。这要求在跳起前稍作蹲伏，以便蓄积力量。

2、如何练习快速变向和盖帽

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。

运球技术的练习需要长时间的磨练，关键在于控制能力和手脚协调配合。可以先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。练习方法可以是一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等。

作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。

3、篮球比赛盖帽的技巧

1、盖帽规则中，防守队员在起跳过程中，如果其手接触到对方球员的手臂或篮球，且在落地前，这通常被视为打手犯规。 盖帽动作发生在对方球员投篮时，如果篮球已经离开球员的手，并且防守队员的手接触到了球，但没有打手犯规，这通常被认定为正常的身体接触。

2、篮球比赛中，盖帽是一项重要的防守技巧，但要想成功盖帽，需要注意以下几个关键点：首先，要准确判断盖帽的时机。在对方投篮的瞬间，要迅速分析球的运动轨迹，找准最佳时机进行盖帽。如果过早起跳，可能会因为对方的假动作而扑空；如果过晚起跳，则可能无法触及到即将投篮的球。

3、封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。

4、盖帽技巧是篮球比赛中至关重要的技能之一，尤其在防守端，能够有效阻止对手得分，提升球队整体防守质量。以下是针对不同类型进攻动作的盖帽策略，帮助你更好地掌握盖帽技巧。 盖三分球：当对手距离较远投篮时，保持与对方的适当距离，利用脚步移动和身体协调性，尽可能覆盖到投篮区域。

5、球员需要准确判断篮球的飞行轨迹。对于那些抛出高弧线球的对手，需要将手伸向对方头顶进行盖帽；而对于那些投出低弧线球的对手，则可以在对方大约45°角的位置进行盖帽。 在盖帽时，球员应该将双臂完全伸展，并保持手掌张开，手指自然分开。尽可能使用单手进行盖帽动作，这样可以提高盖帽的效率和成功率。

6、左边还好点，双脚分得很开的跳，最高点时起跳盖帽，右边的换手不太会盖，因为用的人也不多。之后是后仰，动作出，贴上去盖，因为还有声音提示，相对还是比较好盖的。最后还有种就是人才，上面已经说过了，呵呵不多提了。