新手篮球过人投篮姿势教学,新手篮球过人投篮姿势教学视频

本文目录：

• 1、打篮球怎么过人
• 2、上篮的姿势和技巧
• 3、初学者篮球过人技巧

1、打篮球怎么过人

1、交叉步过人 以右脚为中枢脚，两脚分开，膝盖微弯，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧发力蹬地，身体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，同时将球引至右侧，然后中枢脚蹬地，身体迅速超越防守。这一技巧的优点在于实用，且失误率低。

2、虚幻过人：利用肩膀、脚步和手部的假动作，向非持球手方向虚晃，然后迅速改变脚下速度，实现过人。背后运球过人：根据自己的习惯，在背后熟练地运球，然后传球给另一只手，进行上篮。三步上篮：在贴近对手时，迅速将球从左腰间传给右手，并连续进行三次步伐动作，完成上篮。

3、在打篮球时，过人是一项重要的技巧。以下是一些过人的方法： 交叉运球：在未运球或接球时，握紧球，向同一方向摆动。如果对手没有移动，快速突破；如果对手被晃动，立即改变方向。

4、虚晃转身过人：在进攻时，左手持球并接近防守球员，将球拍向右侧并迅速拉回进行转身，然后将球运至右手，以防止防守球员身后掏球。 交叉步体前变向：右手持球至防守球员前，快速压低篮球并进行交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

2、上篮的姿势和技巧

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿假装向右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，呈现急停跳投的姿势。步骤四：左手实际上并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

上篮的正确姿势包含以下几个要素： 身体姿势：站立时，双脚应自然分开，一前一后，膝盖微弯，身体稍微前倾，保持重心均匀分布在两脚之间。这样的姿势有利于力量的集中和动作的流畅转换。

抱球姿势：跨出最后一步时，双手抱球，左手在球前方，右手在球后方靠近球底部。起跳与视线：左脚发力起跳，眼睛紧盯着篮框，确定球要送入的方向。投篮动作：左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，在跳到最高点时，用手腕的力量将球送出。

起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

篮球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。身体姿势方面，两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作方面，运球时五指分开，扩大控制面积，手心空出。

首先，上述步骤是以右手投篮为例，左手投篮则方向相反；其次，助跑后的步伐顺序是先迈一大步，再迈一小步，最后起跳。 在此之前，建议多练习篮下的擦板投篮。1 掌握基本的上篮技巧后，可以尝试更具技巧性的上篮动作。1 观看他人打球和上篮，并多加练习，对提高自己的篮球技巧有很大帮助。

3、初学者篮球过人技巧

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

交叉步过人是一种实用的突破技巧。以右脚作中枢脚为例，两脚左右开列，两膝微屈，身体重心降低，持球与腹部之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

篮球初学者运球技巧：运球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板，重心要低而且稳，交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕，练出一种球像黏在手上的感觉，一切都源于运球的稳定。