平时是一段式投篮怎么跳投,一段式投篮是推吗

本文目录：

• 1、跳投的正确姿势是怎样的
• 2、如何练好跳投
• 3、跳投怎么练啊?
• 4、跳投跳投练习方法
• 5、1.5段式投篮顺序

1、跳投的正确姿势是怎样的

投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。

篮球跳投动作要领介绍如下：右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

身体姿势 投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。 当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。

面对面平视对手。后撤步跳投和突破其实有较大的渊源，因为只有结合突破时的快速启动，后撤时才能获得较大的投篮空间，因此，要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立，并且弯下腰板（以获得较低的重心和较快的启动速度），双目平视对手，目光坚毅无惧，给对手一种压迫感！拉开一定的距离。

基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，身体重心落在两脚中间，把力量集中在腿肚上。用力跳起，注意举球和起跳同步，在最高点两只手臂形成“V”字形，注意不要挡住视线，把篮球举过头顶，保持3个90°，即手臂和身体90°，小臂和手臂90°，手腕自然后压约90°。

2、如何练好跳投

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。跳投基本功要扎实，也就是投篮的基本动作，要注意保持练习和巩固好相关的动作，注意手型，记住基本的动作要领。

定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。

跳起要有高度。跳投顾名思义就是有一定起跳高度，所以急停跳投时尽量跳起一段距离，如果觉得制空能力不足，可以轻轻地跳起。摆正手势。急停跳投时，投篮以右手为主要进攻点，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

- 加强腰腹、肩背和腿部力量训练，以稳定身体并从容投篮。- 投篮是全身协调的动作，注意起跳的节奏和平衡。- 持球上举至舒适高度，主要精力应集中在起跳上。- 中远距离投篮时，起跳力度要大，以获得更大的惯性。- 动作要连贯且有节奏，通过反复练习来掌握每个环节。

3、跳投怎么练啊?

1、徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。跳投基本功要扎实，也就是投篮的基本动作，要注意保持练习和巩固好相关的动作，注意手型，记住基本的动作要领。

2、定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。

3、- 加强腰腹、肩背和腿部力量训练，以稳定身体并从容投篮。- 投篮是全身协调的动作，注意起跳的节奏和平衡。- 持球上举至舒适高度，主要精力应集中在起跳上。- 中远距离投篮时，起跳力度要大，以获得更大的惯性。- 动作要连贯且有节奏，通过反复练习来掌握每个环节。

4、跳起要有高度。跳投顾名思义就是有一定起跳高度，所以急停跳投时尽量跳起一段距离，如果觉得制空能力不足，可以轻轻地跳起。摆正手势。急停跳投时，投篮以右手为主要进攻点，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

4、跳投跳投练习方法

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

跳投的发力应集中于小腿，这是产生动力的关键。 在投篮时，手臂应保持放松状态，避免用力过猛。 球在离手时，应用五指轻轻拨送，确保球的稳定。 投篮时眼睛要盯着篮筐，而不是跟随篮球，这样可以更准确地判断球落点。常被忽视的是，良好的球感对于投篮准确性至关重要。

起跳训练：分为原地起跳、一步急停和两步急停，要求爆发力充足，蹬伸踝、膝、髋关节，同时利用摆臂带动起跳。练习包括原地蹬伸、持球摆臂蹬伸、持球原地起跳、急停起跳等，强调动作的协调和力量。

跳投练习方法包括：- 徒手模仿练习，模拟跳投动作。- 并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。- 面对墙或防守者，进行双脚同时起跳或并步起跳投篮动作。- 原地跳投，体会腾空出手时机。- 不同距离的跳投练习，根据距离调整力量。- 徒手跳投模仿练习，或使用小球进行练习。

5、1.5段式投篮顺序

段式投篮顺序 一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮。一段式投篮“跳”“投”同步，属于“借力”投篮。

外线S职业常寻求Jay2两连跳的技巧，其实，这是一种碎步投篮手法，被称作左D投篮。这种投篮在他人眼中仿佛进行了两次后跳，但在操作者看来，实际上仅是单次动作。位置与按键方法如下：篮筐正面为D，左底角为D，右底角为D，左侧45度为D，右侧45度为D。

在投篮起重心的阶段，下肢还未完全伸展上肢就提前发力，下肢力量与上肢力量脱节并未叠加作用到篮球上，最终导致投篮无力。射投不足投篮手快脚慢，发力脱节的问题出现在1段式以及5段式的投篮中。而在两段式投篮中，由于是起跳到最高点在进行上肢发力，所以不存在脱节发力的问题。

- 男C：手扬起0.5秒左右可以盖帽（多练习，准确掌握时间）。- 女C：脚一抬起来就盖帽，手在空中停留如橡皮筋一样就盖帽。 快速投篮 - 有个弯手的动作，出来就盖帽（三个字，练反应）。 睿智投篮 - 手抬的时间大于0.5秒以上才盖帽（三个字，练反应）。