投篮脚张开不好发力怎么办,投篮时脚

本文目录：

• 1、打篮球投球时两只脚分的太开怎么办?
• 2、投篮如何让下肢充分发力
• 3、投篮手部无力怎么办?

1、打篮球投球时两只脚分的太开怎么办?

1、尝试着两脚站成八字形，脚尖离得近点，这样两脚发力时候身体会很稳。

2、合球速度可以靠训练去提升。训练我们可以去做，持球做投篮准备，然后我们快速做一次双手分离，然后再合球投篮动作，注意我们再训练的时候全程不能出现卡顿和失误，反复多次的练习，那么我们的合球调整能力将大幅提升。第三个细节、手肘的舒适度。

3、投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。

4、右手持球于肩部上方，左手轻轻扶球。3 投篮时，右脚向前迈出，稍微超过左脚。4 双手手腕保持倒V字形状，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘间瞄准篮筐。注意，此时左手仅起稳定球的作用，不要用力。5 瞄准篮筐或篮筐上方的方框，轻轻拨球。

5、打篮球接到球往前走一步在投算走步吗？ 如果接球加出手过程连续，那就不算走步，接到球后可以三步上篮 或者三步投篮 就是可以走两步起跳出手。 还有如果接球后停顿，非中枢脚走一步偷懒也不走步。

2、投篮如何让下肢充分发力

投篮时，要让下肢充分发力，首先要压低重心。力量从脚部、腿部传递到臀部，再向上传递。在这个过程中，要把自己想象成一个弹簧，在重心提高的同时举球，出手动作要一气呵成。正确的标准投篮姿势，通常是右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。

投篮要让下肢充分发力首先要压低重心，力量从脚部到腿到臀向上传递，把自己想像成一个弹簧，重心提高的同时举球，出手一气呵成。一般正确的标准投篮姿势，是持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

另一个可能的原因是下肢没有充分发力。投篮时，腿部的力量应当作为投篮的动力源，你可以尝试微屈双膝，或者蹲下一点，然后用爆发式的向上发力，配合压腕动作将球推出。此外，加强核心力量也是提高投篮效率的重要因素。核心力量包括胸部、腹部和背部的肌肉力量。

在13岁这个年龄段，提高投篮的发力需要通过系统的练习和技巧的磨练。首先，保持稳定的身体姿势是基础，这有助于更好地发挥力量，提高投篮的准确度。其次，下肢的力量不容忽视，通过腿部的弯曲和伸展积累能量，在跳起时释放这些能量，关键是跳起时要将力量集中在脚掌上，并尽量用小腿和大腿的肌肉同时发力。

3、投篮手部无力怎么办?

b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如，可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑（指卧撑）、使用握力器锻炼等。训练应科学化，不要急于求成，循序渐进才能有所提高。

解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。