投篮运动员怎么样才能投准,投篮如何投的很准

本文目录：

• 1、提高命中率的练习方法?
• 2、练完力量,投篮变不准了,怎么办?
• 3、投篮时眼睛应看球筐哪才能投的准?
• 4、篮球比赛中怎样投篮才能投得准?
• 5、刚接触篮球,练习投球需要注意什么?

1、提高命中率的练习方法?

1、提升投篮命中率的第一步是加强基本体能训练。手腕和手臂的力量是投篮成功的关键，因此，日常训练中应重点强化这两个部位，确保能够准确控制球的飞行轨迹和高度。 在投篮练习中，确定个人的投篮焦点至关重要。每个人的习惯不同，有的球员喜欢瞄准篮筐的后沿，有的则瞄准前沿，也有人选择瞄准篮板。

2、提升投篮命中率的第一步是加强基本体能训练。手腕和手臂的力量对于控制篮球的飞行轨迹至关重要。因此，日常训练中应重点强化这两部分的肌肉力量，确保能够准确控制球的射程和弹跳高度。 在投篮练习中，准确找到个人的投篮甜点至关重要。这包括确定投篮时眼睛的瞄准点，例如篮筐的后沿、前沿或篮板。

3、确保手型正确：投篮时手型的固定至关重要。可以通过在头顶上方模拟投篮动作，练习双手保持90度角，像抱球一样练习，以此来稳固手型。这样的练习能够提升投篮命中率约10%。 频繁练习罚球：罚球是篮球比赛中极为关键的一环。反复在罚球线前投篮，掌握适宜的力量。

4、加强规范化投篮动作的练习：投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，较终达到动力定型。

5、各式运球过人急停跳投：在之前四个点放置障碍物，模拟过人后进行急停跳投。连续五天命中率需在五成以上。此时，增加投篮次数到100个。防守下的接球过人急停跳投：包括运球过人或直接进行斗牛练习。若单独练习，保持投进100个球即可。

2、练完力量,投篮变不准了,怎么办?

持续练习投篮，每天花些时间去寻找投篮的感觉，这样可以帮助你快速恢复准星。 通常，坚持每天练习，一周左右的时间就能看到明显的改善。 请记住，努力训练是关键，保持积极的态度，不断进步。

为了纠正这种现象，应该调整训练环境，到篮球场上去练习，模仿比赛时的角度和力度。 篮球场的篮筐提供了必要的参考点和视觉引导，这是家中环境所无法复制的。 如果是练习三分球，感觉力量不足时，可以尝试调整投篮的轨迹，稍向后拉球，而不是单纯增强力量。

增加个人训练，特别是单独练习投篮，有助于找回准确度。 利用新增的力量优势尝试突破篮下，这可能成为你的新优势。 不要怀疑自己，持续练习是恢复准确性的关键。 鉴于你以往以投篮准确著称，可以考虑利用这一特点在比赛中创造战术优势，如吸引防守球员。

力量和协调性的提升需要时间来逐步磨合。 当你保持投篮的姿势和角度不变时，由于力量的增加，投篮的轨迹必然会发生变化。 因此，你需要让身体逐步适应力量增加后所带来的变化。

尽管如此，你仍需继续锻炼身体。因为只有身体强壮，防守和进攻才会更有优势。无论是篮下的强打还是快攻，都需要良好的身体条件。 此外，你应当多练习投篮。有时候，投篮也可以成为致胜的关键。强行突破并不总是能够成功，因此要对自己保持信心。

3、投篮时眼睛应看球筐哪才能投的准?

1、投篮时应该注视篮圈的后沿部分，这样有利于准确投篮。许多教练建议注视篮圈前缘，但这会导致投篮距离变远。正确的做法是每次都投向瞄篮点，这样可以提高投篮的准确率。 无论是罚球还是跳投，投篮者的站位都很重要。对于右手投篮者，右脚应指向篮圈中央。

2、投篮时，眼睛不需要紧紧盯着篮筐的前面或后面。实际上，球员应该将目光放在篮筐的上方，这样可以帮助他们找到正确的投篮角度。 投篮技巧的提高不仅仅依赖于视觉焦点，更多的是通过练习来培养感觉。这包括对投篮角度、弧线和手型的掌握。 当投篮时，球员不需要一直盯着篮球。

3、投篮时，应该将眼睛聚焦于篮筐的后沿。 确保手心正对篮筐，利用手腕的力量将球柔和地拨出。 即便投篮不中，这样的动作也能使球高高弹起，为队友争抢前场篮板球提供便利。

4、投篮时瞄篮点在哪里？眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，投篮者站位正确吗？如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。

5、在投篮时，正确的视角应该是瞄准篮筐的中心，而如果是打板投篮，则需注视你要触碰的篮板位置。这句“投哪看哪”的原则意味着你的视线应该始终与投篮目标保持一致。当投篮时，球应从你的食指和中指之间精准地抛出。不少人可能误以为，投篮时只需要简单地瞄准篮筐中心，忽略了手型的重要性。

4、篮球比赛中怎样投篮才能投得准?

控制球时，应用指端，且不要握得太紧。这样可以确保球的流动性，有助于准确投篮。 在篮球比赛中，投篮时机的选择至关重要。应果断地在防守较松的时刻出手，避免在严密防守下强行投篮。 如果远投手感不佳，可以尝试突破上篮，以此来调整手感和提升命中率。

姿势正确：在投篮时，保持身体平衡、脚步稳定，手臂伸直，手掌放松，用力均匀，不要用力过猛或过轻。 瞄准目标：在投篮前，观察篮筐和篮球的位置，快速瞄准目标并迅速投篮。 磨练手感：通过不断练习，提高投篮准确性，特别是对于手感不佳的人，可进行投篮圆框练习、反复操练等。

瞄准篮筐：投篮时，眼睛应专注于篮筐的后沿部分。这样做可以确保球能够准确落入篮筐。有些教练建议球员瞄准篮筐前缘，但这通常意味着需要更强的力量，并且容易导致球离手过快，影响命中率。球员应始终朝向瞄篮点投篮，就像优秀投手一样。 站位：无论是罚球还是跳投，球员需要确保站位的正确性。

5、刚接触篮球,练习投球需要注意什么?

1、投篮姿势和基本功训练这个是核心，刚开始学的时候，一定要注意投篮正确姿势，身体各个部位怎么弄都要学的到位。刚开始练习的时候，可以走两侧到罚球线各个位置练习单手投篮，注意手肘要90度，要利用手指去拨球，还有注意弧度，每天可以给自己制定个计划，每个点投多少次，坚持下来肯定会有效果。

2、动作要点：上、下肢要协调用力，伸臂充分。难点：中、食指控制方向，将球揉和地拨出。2：原地跳起单手肩上投篮：动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。

3、首先在投篮的时候在最高点出手，可以把整个下肢的力量传到到你的上身，所以才会有投篮之前的下蹲的准备动作。比较大众的投篮练习方式是，你先进行投射动作练习，持球，起跳，但球部出手，这样你就不用去想着怎么投球，可以让自己去感觉自己的起跳最高点。

4、要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分。身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。

5、不过刚开始不要太多，一组五个或者十个即可。多做几组就可以。投篮的时候出手，不要向前太很，好多人的出手都是推出去的。基本没用手腕和手指的力量。你得能感觉到手指与篮球之间的摩擦。出手点最好是在前上方30度左右。还不容易被盖帽。主要纠正投篮的姿势吧。刚开始很难受，慢慢就习惯了。