投篮怎么练五指发力的技巧,投篮的手指正确姿势教学

本文目录：

• 1、在打篮球的技巧中什么是指尖拨球?又有什么好处呢?
• 2、投篮怎么发力?
• 3、投篮时5个手指头怎么用力
• 4、投篮手指怎么发力
• 5、投篮如何发力技巧,科学掌握最佳的发力点,投篮神射手速成宝典
• 6、五指拍球的技巧和投篮技巧

1、在打篮球的技巧中什么是指尖拨球?又有什么好处呢?

五指指尖拨球练好的话，可以让我们再投篮的时候让我们的手不散，让我们的手更加像是一个整体，这样就算是我们在打篮球投篮时候身体的摆动幅度大，也会让我们在投篮出手的瞬间去找到一个正确的正手正腕的一个发力。

在篮球技巧中，指尖拨球是一种重要的控球手法。它要求球员在持球时，手指尖轻轻接触球体，而掌心则保持空出。 指尖拨球技巧在投篮时的应用尤为关键。正确的动作是：手部掌根以上部位触球，手指自然分开，指尖紧贴球面，避免过度抓球或翘起手指。

此外，这种技巧也能够帮助运动员更好地控制篮球的旋转和方向。在比赛中，运动员需要根据对手的防守和自己的战术需求，灵活地调整球的旋转和方向。通过练习将球放在手指上旋转，运动员可以更准确地掌握球的旋转，从而在关键时刻做出正确的决策。总之，将篮球放在手指上旋转是一项非常重要的基本功训练。

- 用食指和拇指柔和地拨球，使球从指尖飞出。- 球离手后，手臂应随球自然跟进，同时提起脚跟。

依次与球相接触。直到在最后一刻用指尖将球拨出去。注意：在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的节奏，那样你的投篮才会准。手指力量可以改善，比如做一些手指撑地的动作。

一：食指和中指拨球（即二指法）此法是最为流行的，出球比较稳，适合广大群众。二：中指拨球 此法用的人少些，因为球感差些或其他原因容易出现滑手。但优点是球出手后会有强烈的旋转，进框时那中带动篮网的声音美妙啊。

2、投篮怎么发力?

第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。

手腕的拨动和手臂由曲到直，向45度伸直。如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。

3、投篮时5个手指头怎么用力

1、首先将球轻轻的放在你的投篮手中，不要用力抓球，另一只手扶在球的侧面，球与手心之间要有空隙（这样做的目的是为了保持你轻松的持球）。投篮前，将球举过头顶，两个肘部要尽量内收而不是外分，这里有两个90度，一个是持球手腕部呈90度弯曲，另一个是持球手肘部成90度。

2、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

3、关键要点包括：- 五指张开，大拇指向外伸展。- 五指保持僵硬，有抓球的感觉，指尖用力。- 手心保持空出，因为没有手指支撑，手心自然空出。- 五指需伸直并用力，保持僵硬状态，确保拿球稳定。

4、投篮手指怎么发力

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

3、向上的力量主要来自身体大肌肉群，脚部蹬地将力量上传至腿部，再由腿部向上至腰部，再至大臂和小臂，最后由手腕发力，同时手指拨动球。这个力量的控制要自己多尝试去熟悉，然后就是调整弧线。至于投篮手势，托球的手掌应该是空的，用手指将球托起，这样拨动手指的时候才会更灵活。

5、投篮如何发力技巧,科学掌握最佳的发力点,投篮神射手速成宝典

在手指发力的过程中，要善于利用食指和中指的力量，中指是在最后面脱离篮球的，所以需要确保中指在出手前后始终与篮筐在同一平面内。善于利用腰腹的核心力量 在投篮时，手指和手腕是投篮的核心发力点，而腰腹的核心力量是我们获得投篮力量的基础。

6、五指拍球的技巧和投篮技巧

1、在进行手指快速拍球训练时，首先需要身体半蹲，让拍球的高度与小腿接近。接着，张开五指，用手指快速拨动篮球，而不是像运球那样。刚开始时，不要急于求成，逐步适应后再逐渐提升速度。最终目标是能在低姿态下快速运球。手指快速拍球的训练其实非常简单，平时可以多做一些俯卧撑，以锻炼手指的力量和推力。

2、右手为例：持球动作略。两脚左右或前后开立，两膝微曲，重心在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上放伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手同时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟可稍微提起。

3、拍球时，要充分利用球的弹性。首先，手心要留空，五个手指要保持柔软，手腕要有力。拍球时，球的高度不应超过腰部，球应放在离你一臂的距离。最重要的是，要让球像粘在手上一样。尽管你在场上的运球时间可能不超过四分钟，但要多加练习，熟能生巧。

4、拍球是用手指触球而非手心。“拍”运球是掌心做到要空，手指根据球的高度向下弯曲，是靠手掌的那个关节弯曲，一定要用力弯曲，手指的其他两个关节要保证不弯曲，所有手指一起用力。

5、训练手指快速拍球时，身体半蹲，拍球高度与小腿差不多，五指张开，用手指快速拨动篮球注意是拨动，不要像运球一样。开始别追求速度，慢慢习惯后再提高速度，最后练习低身快速运球。

6、基本站姿：幼儿应站在原地进行拍球，基本站姿要求两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜。关键要点： 原地右手拍球：站立于原地，采取基本站姿，双手五指张开。右手放在球上方，左手放在球下方轻托。双手将球拍至胸前，做好拍球准备。