起球投篮姿势视频教程教学,专业起球动作篮球

本文目录：

• 1、如何正确使用三步上篮法
• 2、原地单手肩上投篮技术动作要领
• 3、篮球单手起球教程

1、如何正确使用三步上篮法

在上篮时，保持正确的姿势也十分重要。起跑前，降低重心，控制好球的高度，保持身体稳定。跑动中，身体稍微前倾，手掌向下击球，避免翻腕。第三步起跳时，手腕自然拨球，确保动作柔和，使篮球有足够的旋转空间，提高投篮命中率。最后一步，也是投篮的关键环节，要准确判断篮筐位置，尤其是篮筐上方的方形区域。

在进行三步上篮时，动作要领可以用“一大、二小、三跳”这六个字来概括。以右手上篮为例，首先，右脚跨出一大步并接球；接着，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；最后，完成起跳上篮的动作。在这个过程中，两脚需要同时落地，这样就完成了“三步上篮”的动作。

三步上篮是篮球运动中的基本技巧之一，要想准确投篮，首先需要确保拿球的手高于头部，手腕与篮圈保持在一条直线上，然后根据投篮距离调整力量。

2、原地单手肩上投篮技术动作要领

1、投篮时，手臂应从肩部开始发力，沿着肘关节向前伸展。同时，手腕应向前翻转，手指指向篮筐方向。手臂动作的协调性和流畅性可以提高投篮的准确性和远度。 腿部动作 在投篮过程中，腿部也应发力。球员应通过腿部蹬地动作，将力量传递到上半身，进而提高投篮的力度。

2、篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：准备姿势 投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。投篮手型 投篮手的手腕应放松，五指自然分开，将球放在食指与中指之间。

3、站姿 在进行原地单手肩上投篮的时候，运动员需要先站在合适的位置上。站姿的正确性对于动作的顺利进行和球的准确投篮非常重要。运动员应该站在离篮筐适当的距离处，双脚分开与肩同宽，身体直立，膝盖略微弯曲，重心放在双脚之间，保持平衡。手部动作 手部动作是原地单手肩上投篮的关键。

3、篮球单手起球教程

1、持球手五指自然张开，向上翻腕，用指根以上部位贴紧球面。屈肘，肩部放松。左手在扶住球的左边，左手五指自然张开，两个手掌的夹角呈现90度。右手肩上投篮，比较舒服合理的位置，一般是在腰部持球的时候，稍微的偏右一点点，这样最容易衔接，发力也最舒服，用这种方法投球会更准确。

2、在进行篮球投篮时，持球手需要五指自然张开，向上翻腕，并用指根以上的部位贴紧球面。此时，屈肘并放松肩部，保持身体稳定。左手则用于扶住球的左侧，五指同样自然张开，与右手形成90度的夹角。这样的握球方式不仅有助于控制球的稳定性，还能更好地发力投篮。

3、将篮球的气打足，将利手的手指指甲修剪干净。找到篮球上凹槽的垂直相交点。这个点就是你手指接触的地方。要是水平转球，球转动的就不均匀，而且你的手指也没法找到良好的接触点。用优势手的手指托起球，之后也要用这只手转球。不要让掌心贴着球，否则球会很容易滑动。

4、张开手指做俯卧撑，这样效果很明显。一周最多做3次，每组20个，一次做5组左右。