男子55kg硬拉世界纪录,硬拉最高纪录

本文目录：

• 1、我身高1米7,55KG适合练肌肉吗
• 2、硬拉多少kg算是入门
• 3、本人很瘦,180cm,55kg,求一系列的健身计划,需要详细一点,而且是新手...
• 4、我是男生,170cm.14岁.55kg.但是胸有些大

1、我身高1米7,55KG适合练肌肉吗

适合进行肌肉训练。您的身高1米7，体重55公斤，这个体型适合进行力量训练来增加肌肉量。 胸部训练：包括杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、哑铃上斜卧推等，每组8到15次，每周进行3到5组，组间休息时间为60到90秒。

坚持锻炼是必须的，但是值得提醒的是必须保证营养摄入量。1 每天必须的肉 蛋 奶 加量，55KG有点瘦 想锻炼肌肉首先要长肉。2 要有目标，持之以恒。178CM的身高 体重在70KG是最完美的，强壮健美的身材。3 每天跑步，将能量下好掉，不然容易长成肥肉就不好看了。运动是小跑距离长可以消耗能量。

为了锻炼肌肉，以下是一些建议： 增加营养摄入：作为55公斤的瘦高个（178cm），要想长肌肉，首先要保证足够的营养。建议增加肉类、蛋类和奶制品的摄入量。 设定目标并持之以恒：目标是关键，根据自己的身高，将体重增加到70公斤左右，这样可以拥有既强壮又健美的身材。

身高170CM、体重55KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。

身高175CM、体重55KG的您，在标准体重范围内，但若希望通过健身增加肌肉量，塑造更加健壮的体型，以下是一些建议来帮助您制定健身计划： 建立早晨锻炼的习惯，提前40至60分钟起床。 早晨起床后进行轻松跑步，以微出汗为宜，作为热身。

2、硬拉多少kg算是入门

1、男生硬拉1倍体重算入门，比如男生60kg，那么他的硬拉重量为60kg算入门；而女生硬拉0.9倍体重算入门，比如女生体重50kg，那么她的硬拉重量为45kg算入门。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。

2、能够硬拉60公斤即达到入门标准。对于女性来说，硬拉达到自身体重的0.9倍则可视为入门，以50公斤体重的女性为例，45公斤的硬拉重量算作入门。硬拉的重量应当根据个人的身体状况来决定，不同体重的人硬拉的重量自然会有所不同。

3、高级训练者水平。硬拉能拉起重量为50公斤是未训练者的水平，95公斤是初学者水平，能拉起110公斤是中级训练者的水平，155公斤是高级训练者水平，200公斤就是专业运动员的水平。190公斤属于高级训练者水平，需要经过多年的系统训练才能达到的，离专业运动员水平只差10公斤。

4、第3梯队：硬拉122公斤 这个阶段的你应该常年沉浸于健身，是一个硬拉高手了，硬拉的动作非常标准稳定，有向别人吹嘘的资本了。第4梯队：硬拉172公斤 达到这个阶段的人少之又少，在普通商业健身房基本看不到的，你在练硬拉的时候，旁边的人都瑟瑟发抖，快去参加健美比赛吧。

3、本人很瘦,180cm,55kg,求一系列的健身计划,需要详细一点,而且是新手...

身高180CM、体重55KG，在标准体重之下，15岁正是长身体的最佳时期。

建立早晨锻炼的习惯，提前40至60分钟起床。 早晨起床后进行轻松跑步，以微出汗为宜，作为热身。 执行广播体操，或学习基础武术动作，注意动作规范，以确保安全有效。 进行深呼吸后，尝试每天早晨对天长啸，以增强肺活量和肌肉力量。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

4、我是男生,170cm.14岁.55kg.但是胸有些大

1、单独用哑铃来训练的动作（主要是以下部位的训练动作1胸 2背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿）：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。

2、不要过分担心身高问题。一般来说，男生在18到19岁，甚至20到20多岁才会停止长高。所以，到了15岁，你还有至少三年的时间来继续增长，预计你那时的身高可能会达到176cm。

3、您的身高为170cm，体重为55kg，根据这些信息，可以评估您的体型。 在成年男性中，您的体重处于较低水平，通常情况下，成年男性的平均体重在60kg到80kg之间。 您的体重低于普遍的体重标准，因此可以认为您偏瘦。

4、就看你个人审美观了。但是正常的胸围在你身高的一半，那样算是完美。