小学篮球投篮上篮训练方法,小学篮球投篮上篮训练方法图片

本文目录：

• 1、小学生篮球必学技巧
• 2、上篮练习方法和技巧
• 3、篮球三步上篮动作要领与方法

1、小学生篮球必学技巧

小学生篮球必学技巧主要包括以下几点：投篮技巧：掌握正确投篮姿势：投篮是一个熟练的过程，必须要靠大量练习来积累。掌握并长期保持正确的投篮姿势，是提高投篮准度的关键。推荐使用三八式投篮：由于中小学生力量普遍不足，三八式投篮是一个较为适合的选择。

训练投篮，投篮是一个熟练的过程，必须要靠量堆起来。 首先得掌握正确得投篮姿势，长期稳定姿势，才能提高自己的准度。中小学生力量普遍不足，推荐使用三八式投篮。三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。

篮球技巧顺口溜一，初学者必备：单手肩上投篮，翻腕托球于肩，屈膝开立稳当，球对准篮框，瞄准投射方向，轻轻一推，篮球落入篮筐。篮球技巧顺口溜二，传球技巧多样：你逼我过顶，你放我对人，传球变化莫测，随需回转，突破传中快，对方帮你打，对方压住打，长传反击快，传球策略灵活多变。

投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

多尝试突破传球或突破假投传球，这样不仅能减少失误，还能为内线争取更多得分机会。背对队友接球投篮时，小前锋可以使用闪电投篮，这一技能速度快，不容易被封盖，非常适合中投。对于那些没有把握的篮板球，切勿急于抢篮板，这可能会导致防守端的漏洞。

篮球运动中，掌握基本动作是提高技术水平的关键。首先是运球，两脚自然前后站立，膝盖微曲，身体略微前倾，双手持球，向下运球。这能有效控制球的节奏和方向，帮助球员在场上灵活移动。其次是投篮技巧。投篮时，手指应该接触球的指根部位，这能增加接触面积，保持球的稳定性，从而更好地控制球的飞行方向。

2、上篮练习方法和技巧

持续练习：技能提升依赖于大量的重复练习。不断练习三步上篮，从简单动作做起，逐渐增加难度，直到动作熟练。 学习榜样：通过观看篮球比赛或教学视频，学习其他优秀球员的三步上篮技巧。关注他们的动作细节，如步伐、身体平衡和投篮姿势。

控制步伐：三步上篮的重点在于步伐的掌握。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太小也不太大，以免离篮筐太远或太近。 调整身体姿态：上篮前，应将身体重心降低，确保运球在腰部以下进行。保持上身正直，并在投篮时柔和地出手。

在进行换手上篮时，保持适宜的速度至关重要。例如，从右侧突破至左侧上篮，需确保速度既足够快以突破防守，又不过于急促以免被防守者截获。同时，控制好篮球，避免因速度过快而导致的失控和抢断风险。 准确寻找上篮的最佳时机和位置是成功换手上篮的关键。

其次，跨步练习是行进间低手上篮的关键动作之一。练习时，先迈出一步，然后推向前方，同时将球推向前方。另一只脚随后跟上，确保动作连贯流畅。跳步练习是另一种常见动作，其技巧与跨步练习相似。先跳起一步，然后推向前方，同时将球推向前方。另一只脚随后跟上，确保身体平稳和节奏感。

保持积极的心态：篮球运动需要一定的技术和体能，但更重要的是心态。你需要保持积极的心态，不怕失败，勇于挑战自我。只有这样，你才能在篮球场上不断进步。总的来说，篮球三步上篮的练习需要时间和耐心，但只要你坚持不懈，你一定能够掌握这个技巧。同时，记住在练习过程中要注意安全，避免受伤。

练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

3、篮球三步上篮动作要领与方法

一）、篮球三步上篮的动作要领： 上篮时的步伐至关重要。必须在三步之内完成投篮，因此要控制好步伐大小，不可过小，以免离篮筐太远难以投中。初学者应从慢动作开始练习，逐步掌握节奏。 在发起上篮前，应降低身体重心，并确保运球在腰部以下完成。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

准备动作：站在离篮筐适当的位置，双脚与肩同宽。接到队友传球后，用双手接住球，保持对球的控制，并观察防守球员的位置和动作，判断是否有足够的空间进行三步上篮。第一步：用一只脚向前迈出一步，这一步要尽量大，同时将球传给另一只手，注意保持身体平衡，避免摔倒。

上篮的动作。①球员在持球时需要走两步，在第三步起跳时上篮或投篮，根据手和肩膀的相对高度，上篮分为专家上篮和低手上篮；上篮包括一只手和两只手两个手部动作。②同时它还包括两个身体姿势：行进和跳跃。手部动作不同于正手、反手和勾手。

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

依靠手腕的力量将球柔和地投出。总结来说，三步上篮技术的核心在于确保投篮动作中支撑脚在球离手前不发生抬起。这一技术是篮球比赛中进攻的重要手段，虽然被称为“三步”，实际上只有两步半的节奏。在第二步开始运球后，紧接着是跃起投篮，技术的关键在于中枢脚在投篮动作完成前保持稳定。

右手持球三步上篮技术要领 站在距离篮筐约三至四米的位置，面向篮筐并稍微偏向右侧，用右手持球准备上篮。 迈出最后一步时，以左脚为主力脚，同时准备起跳。 在跨出最后一步的同时，双手紧握球，左手位于球的前方，右手位于球的后方并贴近球底部。