全国散打冠军接腿视频教学,散打腿法视频

本文目录：

• 1、如何在家自学散打
• 2、散打制胜技术之转身后蹬腿动作技术是怎么样的?
• 3、围捕乔立夫,世界散打冠军,1995年,8名刑警如何擒拿乔立夫?
• 4、散打的腿法训练教程

1、如何在家自学散打

1、第四，进行实战模拟训练。散打是一项实战性很强的运动，所以在家自学时需要进行实战模拟训练。你可以找到一个合适的训练伙伴，进行一些模拟对抗的练习。这样可以帮助你更好地理解和应用散打技巧，并提高你的反应能力和战斗技巧。最后，保持坚持和自律。自学散打需要付出持续的努力和坚持。

2、在条件允许的情况下，最好能找到一位搭档，通过互相喂招的方式进行练习，这样可以在实战中更好地理解和应用所学的动作。在练习散打时，可以按照一定的步骤来逐步提高自己的技能。首先，要进行原地的练习，重点在于熟悉和掌握每个动作的发力顺序以及肢体在空间中的正确位置。

3、原地规范动作练习 在了解熟悉了动作要领之后，注意动作线路，劲的起点，终点，加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度，重点要求体会动作的要领，起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。

4、在家学散打应该配置一定的设备和起码的场所，比如沙袋、拳套、练习速度和体能需要的设备等，有一定的面积可以供两人互相喂招和简短组合招的模拟对练。

2、散打制胜技术之转身后蹬腿动作技术是怎么样的?

1、散打比赛中运动员得分的主要技术动作是直拳、摆拳、鞭腿、侧踹腿、搂抱摔、接招摔散打转身后蹬腿技术具有攻击距离远、速度快、爆发力强、杀伤力大且隐蔽性强等特点，熟练掌握转身后蹬腿技术能抑制对手的技战术发挥，削弱对手的心理素质，从而为比赛获胜奠定基础。

2、左后蹬腿（前腿转身后蹬腿）（1）动作说明：由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后脚（右脚），左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出（图图图3）。（2）动作要点：后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手，以防其反击。

3、转身后蹬腿属于高难度技术动作腿法之一，在传统武术中被称为“虎尾脚”、泰拳中叫“鳄鱼摆尾”，它是靠身体旋转出来的惯性击打对方的技术。特点是：要通过转头、转身、拧腰、送髋、手臂等动作协调一致的整体发力。具有出招隐蔽、易欺骗对手、杀伤力大、速度快、进攻距离长等优点。

4、对于初学者来说，进行后蹬腿练习时，不应使用最大力量和速度。教练应指导运动员运用自身力量的30%～50%，专注于转身提膝、后蹬和回收下落动作，并强调保持身体平衡。 在行进间的后蹬腿练习中，应注重控制练习节奏，并强调单个动作的质量，而不是整体频率。

5、动作要求：下潜快、扫腿协调、迅猛。易犯错误：下潜与腿不连贯、重心不稳。纠正方法：强调下潜的同时伸腿横扫，横扫时，后腿前脚掌撑地。 后蹬腿 动作要领：后蹬腿分为左后蹬腿和右后蹬腿。

3、围捕乔立夫,世界散打冠军,1995年,8名刑警如何擒拿乔立夫?

为了成功围捕乔立夫，兰州公安机关挑选了8位身强力壮、功夫不错的刑警。按照警校同事们的说法，千万小心乔立夫的腿。8位刑警准备向出租屋冲击，楼下还有几十名武警战士和公安干警。上级要求尽量活捉，必要的时候可以开枪。8名刑警准备一脚踹门，不给乔立夫任何反应的时间。 但由于门比较坚固，第一脚没有踹开。

因杀人罪于1995年被处已枪决。在抓捕时警方得知乔立夫武功高强，参加散打比赛（那时候散打比赛有很好的护具）隔着护具都多次把对手踢成骨折，武警们虽然能征惯战，但肯定不是乔的对手——当时做好了两手准备，最好靠人多势众生擒，实在不行开枪。

在武汉体院，乔立夫的成就更上一层楼，连夺全国散打冠军和世界冠军，成为74公斤级散打无人能敌的人物。然而，命运的转折点出现在深圳，乔立夫被邀请为深圳市警校教练，他选择前往，却也因此卷入了邵苗苗的漩涡。邵苗苗以智谋操控着乔立夫，利用他的名气和武术技能。

乔立夫，一位来自辽宁的散打运动员，曾在1991年的北京世界散打邀请赛中荣获75公斤级冠军。遗憾的是，乔立夫在1995年因涉及杀人案件被依法执行枪决。在警方对乔立夫进行抓捕时，了解到他武功高强，即使在有着良好护具的散打比赛中，也能多次将对手踢至骨折。

乔立夫的成功离不开他的教练和队友的支持。他们无私的帮助和鼓励，让他在逆境中找到了前行的动力。正是在这些人的帮助下，乔立夫才能够在武术之路上不断前进，最终实现了自己的梦想。他用实力证明了，只要付出努力，就一定能够达成目标。乔立夫的故事激励着无数年轻人。他的坚韧和毅力成为了许多人的榜样。

乔立夫是被枪决的。东莞市中级人民法院在塘厦镇召开“6·29”特大绑架勒索杀人案宣判执行大会，乔立夫、邵苗苗、荣丰波、房宗庆等4名罪犯被判处死刑，押赴刑场就地执行枪决。1995年6月29日清晨，凤岗菜农途经龙平公路雁田红石桥路段时，发现路旁草丛中有一只编织袋，打开一看，里面竟装着一具男尸躯干。

4、散打的腿法训练教程

腿法作用点：头部、肘部、腹部、裆部、膝部、脚部。训练方法：结合动作讲解要领；动作示范；个人反复练习；先分解后连贯练习。

练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。 脚勾壶铃腿屈伸训练 练习者坐在高凳上或台阶上，一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。如上反复练习。

散打的基本腿法如下：正蹬腿（前蹬腿）：这是一种直线型的腿法，通常用于攻击对手的腹部或胸部。动作要领是，一脚微屈支撑身体，另一脚屈膝提起，勾脚，然后迅速向前蹬出，力量主要来自于脚跟。侧踹腿（侧踢腿）：这种腿法用于攻击对手的侧面，如腰、肋部或头部。

散打腿法有蹬腿、踹腿、鞭腿、摆腿。蹬腿 （1）左蹬腿 动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图2）。易犯错误及其纠正方法：提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。