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本文目录：

• 1、什么武术不用劈叉?散打能不练劈叉么?
• 2、不会劈叉能练散打吗
• 3、练散打需要下腰吗

1、什么武术不用劈叉?散打能不练劈叉么?

传统武术中，确实有许多并不强调劈叉这种动作。例如，南拳、咏春、岳家散手等，这些传统武术讲究的是腿不过腰的原则，认为抬腿过高会增加身体失去平衡的风险，容易被对手击败。在古代的格斗中，一旦倒地就可能面临危险，特别是在多人对战的情况下，倒地后可能会被误伤。

当然，这并不是说劈叉动作在武术中毫无用处。一些注重腿功的流派，如太极拳中的某些分支，会包含劈叉训练。但是，这些训练通常是为了提高腿部力量和灵活性，而不是为了展示柔韧性。总的来说，传统的中国武术强调的是实战应用和身体的稳定性。

没有哪门说一定要劈叉啊，空翻也是兴趣爱好，只不过是为了不受损伤而已，那些必须要下叉下腰翻跟斗的，多半都是纸人，如果你说的完全属实，那散打也不要太琢磨了。

劈叉是要的因为要踢高腿，空翻没必要一定要练，至少我练散打这十多年里见过练散打不会空翻的人也有很多。我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。

学散打不必一定要练好劈叉，但劈叉的练习能为今后学习各种动作提供很大帮助。动作到位与否，直接影响效果，尤其是在对抗性比赛中，动作不到位会让你吃亏。你现在年龄不算大，进行拔筋训练应该没问题，但肯定会吃些苦头。刚开始时要循序渐进，不要急于求成，否则会对身体造成损害。

2、不会劈叉能练散打吗

可以。不会劈叉也可以学，但在散打中需要用到腿部的动作有很多，如鞭腿、正蹬腿、侧踹腿等，若不会劈叉腿筋打不开，从而影响到散打的学习和练习。

学散打不必一定要练好劈叉，但劈叉的练习能为今后学习各种动作提供很大帮助。动作到位与否，直接影响效果，尤其是在对抗性比赛中，动作不到位会让你吃亏。你现在年龄不算大，进行拔筋训练应该没问题，但肯定会吃些苦头。刚开始时要循序渐进，不要急于求成，否则会对身体造成损害。

女生不推荐散打。另外不管是哪种格斗术都需要柔韧性，散打一样要劈叉，要不然高腿根本踢不出来。如果是因为怕劈叉所以想选择其他格斗术，说实话并不看好，因为如果连拉韧带这种很简单的苦都吃不了的话，那么更不要说练好任何一种格斗术了。

我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

练劈叉的目的是为了把筋给拉开，筋拉开后对你今后学习各种动作是有很大的帮助的。 动作不到位，效果就会差很多，在对抗性比赛中是很吃亏的。你现在年龄还不算大，拔筋应该没问题，但是肯定要吃些苦头。记着刚开始的时候要循序渐进，太急于求成的话对身体会有损害。祝你早日练出好成绩。

3、练散打需要下腰吗

1、总之，劈叉和下腰对于初学者来说是非常重要的，它们能帮助你在散打训练中取得更好的效果。通过不断的努力和坚持，你将能够更好地掌握这些技巧，提升自己的散打水平。

2、下腰的练习要求双脚与肩同宽，双手上举。然后，腰部向后弯曲，低头挺腰，双手撑地，身体呈桥形。在这一过程中，两脚要支持站稳，膝关节尽量保持挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。散打作为中国武术的重要竞赛形式，分为古传散手和现代散打。

3、压腿是各门武术都必须做的，因为高腿击头是最致命一击。下腰，就是用头找你的脚面，尽量前胸能贴到你的双腿。后仰，有难度，找一个和你腰基本高的横梁（椅子背，后从路边的健身器中找），然后顶住腰向后仰，慢慢向下振。左右、前后弓步，一腿要绷直，一腿要弓成九十度。

4、学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。 一些朋友看了以上的介绍，只要你持之以恒的训练，必定能产生功效，在这里就不为大家讲解了，最后一句话学好散打不但能锻炼身体健康，也能间接的保护自己的人身安全，更是能让女性朋友们体会到深深的安全感。

5、腰部的柔韧性训练对散打非常重要。腰部柔韧性越强，那么你活动的范围就越大。正如一句古话所讲：“练拳不练腰，终究艺不高。”，从这句话可知练腰对练武有多的重要。主要练习方法有甩腰、晃腰、下腰。 （二）力量性训练 上肢力量训练 （1）俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。