投篮姿势力量不够教学,投篮力度不够怎么办

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• 1、标准投篮姿势使不上力怎么办?
• 2、我刚刚学会跳投,但投篮时老是歪,练了还歪,力量也不够,谁能教教我怎么...
• 3、如何练好投篮

1、标准投篮姿势使不上力怎么办?

1、适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。小臂力量锻炼。

2、身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

3、至于使不上劲，是你没有合理作用双脚的力量。篮球投篮，罚篮时的力量，双脚力量有很重要的作用。你可以在投篮之前微微屈膝出手的瞬间，蹬腿发力，切记蹬腿发力要与出手连贯，不能脱节。要有一种力量从脚底一直运行贯通到手。

4、投篮力量分解。投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉。俯卧撑锻炼。

5、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、我刚刚学会跳投,但投篮时老是歪,练了还歪,力量也不够,谁能教教我怎么...

改变投篮姿势：通过改变投篮姿势，使头保持稳定，不发生偏移。可以参考专业篮球运动员的投篮姿势，或者请教教练进行指导。 练习投篮：在改变投篮姿势后，需要进行大量的练习，以巩固新的投篮姿势。

我觉得你应该练练罚球，先回站着不跳投，再原地跳投。

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

3、如何练好投篮

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、接球投篮。训练计划：一样是左边跑和右边跑都要练。建议：左边跑：10个 * 2组 右边跑：10个 * 2组 接球假动作投篮 目的：摆脱封盖。从边线转出来，接到球；做一个跳投假动作；然后运球摆脱后投篮。

3、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

4、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。