打球投篮怎么用脚发力视频,打球投篮怎么用脚发力视频讲解

本文目录：

• 1、打篮球怎么才能跳得高
• 2、正确的投篮姿势
• 3、在篮球技巧中什么是双脚平行站位?又有什么好处呢?
• 4、为什么说打篮球的时候双脚起跳技术很重要?
• 5、怎样练习篮球基本功?

1、打篮球怎么才能跳得高

1、负重跑步：在小腿上绑上沙袋，进行篮球场的负重跑步，保持均匀速度，直至达到极限。 脚尖跳跃：通过跳绳或模仿跳绳动作进行训练，脚尖发力快速跳跃。 半蹲跳跃：进行平地或利用阶梯的蛙跳练习，注意控制训练的强度和休息间隔。

2、跪地起跳 跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶，注意双脚要连贯，上身同时发力，每次做3次，每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳，每组4个。

3、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

4、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至最低位置，双手放置于前。向上跳离地面至少20到25厘米。在空中时，双手需放在身后。着地后，完成一次。接下来，仅需重复以上步骤。第二项：抬脚尖（提踵） 找到一个梯级或一本书来垫脚，将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 脚尖抬至最高点。

5、往返跑是提高爆发力和反应速度的有效方法。以篮球场为例，可以在两条长边之间进行冲刺，单手触摸线后折返，根据个人情况决定次数。 负重跑训练可以通过在腿上绑沙袋来进行。跑步时速度不宜过快，保持匀速直到无法继续。 脚尖跳训练可以通过跳绳来进行，如果不会跳绳，可以模仿跳绳动作。

6、用整个脚，慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。

2、正确的投篮姿势

双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

3、在篮球技巧中什么是双脚平行站位?又有什么好处呢?

作用主要造对方越位 平行战位是所有后卫全部站在一条直线上，这是相对三后卫战术而言，因为三后卫战术是两个中后卫平行站位，一个后卫站在他们身后，就是拖后中卫，起保护作用。

防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。

体会对手的重心。有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。

防守者左脚靠前，也就是你的右手边，左脚靠前，要让身体左拐，需要更长的反应时间，所以，利用这个时间差，可以利用速度和身体，逼迫对手无法及时左转身，你最好是向右突破。同理对手右脚靠前，你就向左突破。

4、为什么说打篮球的时候双脚起跳技术很重要?

1、在所有的投篮技术中脚的技术运用都是极其重要的，如果我们把我们双脚起跳技巧的基本功训练的非常的扎实的话，那么我们的投篮技术就会得到一个很大的提高。

2、所以说投篮时候双脚脚后跟贴地站稳的要点是非常重要的，因为我们再投篮的时候，一但双脚不能够站稳，就会使我们在投篮举球的力度没办法稳定的从底部传导给上肢，而且还会非常影响我们在投篮时候的平衡性，从而导致我们的投篮命中率降低。

3、双脚起跳是最好的，因为双脚起跳你在空中很容易调整平衡进行投篮，你注意看一下NBA或者是篮球比赛的球员，基本起跳前有一个稍微下蹲的准备起跳姿势，当然，排除麦蒂。

4、恩，跳跃力很重要，强大的跳跃力可以弥补很多技术或身高上的差距，如抢篮板、跳投。都是需要强大的跳跃力来实施。所以，如果想打好篮球，没有跳跃力是根本行不通的。

5、其三，楼主说的一个脚起跳不协调的问题，原因在于缺少练习，这个跟刚开始学习上篮时脚步的不协调是一个道理。当然，双脚起跳拉杆也是技术动作的一种，楼主如果喜欢，可以多加练习，熟能生巧，肯定能在以后的比赛中派上用场。我最喜欢的球员艾弗森就经常在抢断完成后完全摆脱防守的情况下双脚起跳拉杆上篮。

6、跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领基本站立姿势在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。

5、怎样练习篮球基本功?

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

练篮球基本功如下：练习运球，左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。练习投篮。投篮动作：身体与篮板平行，正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球，大臂与地面平行，小臂与地面垂直。

练习篮球基本功的方法有运球、传球、投篮、防守、篮板。运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆、变向、加速等方式来提高运球技巧。可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作。传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧，也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力。

篮球基本功练习如下：身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

篮球初学者每天必练基本功：运球、传球、接球、投篮等等。 运球的基本功：首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍，越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手都要练习。每天拍20到30分钟，一个月后你的手感就会很好，就可以练习动作了。

篮球基本功练习：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。