首先肯定的是你的力量不够引起的。以后要加强手部力量的训练。最经打球尽量注意点吧。这个看医生是没用的。
有可能是投篮的时候小臂甩出的力过大,导致骨头之间相对移动比较猛烈,所以会产生疼痛感。
我也是这样,而且因为肘部痛疼导致投篮不准,估计是因为肘部力量不足,建议最近恢复以后,练习俯卧撑,多锻炼这一部分力量。希望可以帮到你。
这可能是一种常见的运动伤害,称为“网球肘”或“肱骨外上髁炎”。这是一种由于重复性手臂活动引起的疼痛和不适,尤其是在手肘外侧和前臂的肌肉和肌腱附着点。
这是大多数人肘关节疼痛的原因,是反复运动和过度使用造成的。对于肘部疼痛,一些常见的重复性劳损有:肱骨外上髁炎。俗称网球肘,是由连接肘部外侧上臂骨的肌腱发炎引起的,称为外侧上髁。
突然加大投篮训练量,导致肌肉无法承受大运动量带来的符合,通过一星期左右的恢复(保持一般运动量,不可重复之前的量),就没问题了。
不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势,应适当的活动,舒缓肩部肌肉。2 采用电热宝等局部热敷,拔罐、刮痧、针灸、推拿和按摩的物理治疗方法减轻急性发作时关节的疼痛和肿胀,缓解关节僵直,从而改善肩部活动能力。
问题分析: 你好,考虑是打球劳累引起的肩周炎,平时多按摩一下,没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。
解决方法:每晚涂抹红花用,并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟,注意,最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展,否则会造成持久伤,而且下次这么活动前一定要活动充分。第二,大量运动,导致了体内的乳酸过多,可能会使肩膀痛。
可以做一下热敷,可以选择电暖宝,也可以选择比较烫瓶或者是热水袋,或者也可以选择比较热的毛巾,总而言之,就是对疼痛的部位进行热敷,这样可以有效的缓解肩膀疼。
1、我个人建议你最好多看看网上的一些标准投篮姿势,然后对着镜子摆投篮姿势,直到习惯。如果是右撇子的话应该是右手腕发力,而且投了十几颗而已怎么会酸痛,如果真的会酸痛,科比的手早就废了=-=。
2、投篮手酸了,如果你是想尽快恢复,那有两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动。
3、按你这么说,有可能你的投篮姿势是“太正规”,就是你的又前臂太左,导致你的手腕要向右转才能矫正投篮方向。你还不适应,导致肌肉拉的过紧,所以会酸痛。
4、对于刚练正规投篮的人来说这也是正常的。顺便提一下,楼主学的不至于是跳投吧(就是先起跳,待身体到最高点再出手投篮,也就是科比常用的那个帅姿势),如果是的话,那手腕酸就是必然的了。。
5、你是不是压手腕太用力了啊?放松一点啦,投篮不仅仅是靠手腕,还要靠身体,靠身体的上升的惯性,那样头起来会舒服一点,准一点。
6、对墙作俯卧撑,手腕前屈,用食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。
你是不是压手腕太用力了啊?放松一点啦,投篮不仅仅是靠手腕,还要靠身体,靠身体的上升的惯性,那样头起来会舒服一点,准一点。
可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了,不用刻意的模仿别人的投篮姿势,科比曾经也说过怎么舒服怎么投。
投球时压腕如果太用力,次数多了之后就会疼,不过这很正常的,手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。
很可能啊,投球时压腕如果太用力,次数多了之后就会疼,不过这很正常的,手腕放松休息一下就没事了。
投篮主要是靠上肢发力,压手腕只要是增加球的回旋,这样容易进球,回旋2-3圈正好,这样其实手腕不用力,天天打篮球也不会出现手腕疼。
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