其实起跳姿势很关键,因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的,力量慢慢传到上身最后出手。要求应该是跳到最高再出手。
第一项:到达场地后每人罚球10次,每次罚球要求节奏一致,呼吸均匀,不得心急。找到投篮的感觉后进行下一个训练项目。当第一个人罚球完成时,依次进行盘球练习以熟悉球性。
多接触球,多做一些熟悉球性的练习,这一点很重要(可以模仿下面的教学视频练习),初学者,从视频中最简单的练习开始,有一定基础的,可以根据自己的需要从视频中选择模仿练习的内容。
一,手型,很重要。正常情况下,左手护球,右手发力,长久练习,手腕要有刷出去的感觉,定型定位。二,起跳姿势。
还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。投篮姿势 投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。
练习方法如下: 原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。 原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作,同上。
1、第 对于投篮来说,投篮的姿势是很重要的,这也是决定命中率的关键,自己的手型一定要摆正,并且身体的重心要调整好。
2、要提高篮球投篮命中率,以下是一些技巧和建议: 基本功训练:注重基本投篮姿势和技术的训练,包括正确的手位、身体平衡和出手动作等。通过不断的练习和矫正,建立准确可靠的投篮基础。
3、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
4、优酷网上,张卫平教你打篮球,这个最好,然后参考其他带有“投篮”字样的视频,找最多收藏的; 文字类,转帖两篇文章,很不错的。
5、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
6、原地单手肩上投篮技术动作方法:翻腕持球于肩上,目视球篮,大臂与肩关节平行,大小臂成90度,肘关节内收。
1、.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。
2、多运球左右手的球感都好,多中投也是三分的基础,3,加强臂力力量这样才能中远投,通过原地投球不断的拨球使手掌的柔韧性变好!(乔丹小时候喜欢平躺在床上,然后把往上拨反复练习)。
3、如果弹跳实在不理想,可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。
4、篮球怎样投更精准的方法如下:姿势和站位:确保站立姿势平衡稳定,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。同时,保持上半身的挺直和放松,将目光集中在篮筐上。抓握和手位:正确的手位对于投篮精准度非常重要。
5、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
6、通过锻炼技巧,可以提高投篮准确性和稳定性。尝试不同的投篮技巧和方法,例如,偏移、侧跳等。练习这些技巧可以让自己在比赛中更加自信,并且更容易地投篮。打篮球实战技巧:技巧1:快而准 一次突破是否成功,关键是快和准。
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